5 Minuman Yang Dapat Membasmi Racun Dalam Tubuh Anda

Mengonsumsi sayuran segar dan jus buah adalah cara alami detoksifikasi tubuh Anda. Membiasakan minum air putih setiap pagi juga bermanfaat positif membuang racun tubuh.

Berikut adalah lima tonik kesehatan yang bermanfaatkan mendetoksifikasi tubuh, seperti dikutip dari Idiva:

Air putih

Dr Poonam Rathod, pakar kesehatan, mengatakan, konsumsi air putih secara teratur sesuai kebutuhan tubuh mampu membersihkan sistem pencernaan, serta menghilangkan racun dan sisa-sisa makanan yang menempel di usus. Ini membuat tubuh dan perut bersih dari limbah makanan.

Air kelapa segar

Cairan ini bisa mendetoksifikasi tubuh secara alami. Selain membersihkan saluran pencernaan. Minum air kelapa akan meningkatkan kekebalan tubuh dan bermanfaat menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Jus Labu

Jus labu adalah obat alami yang sangat baik bagi mereka yang menderita masalah pencernaan dan keasaman. “Ini karena sifat basa-nya. Serat dalam sebotol jus labu juga menyembuhkan masalah pencernaan,” kata Dr Rathod.

Teh hijau

Teh hijau adalah antioksidan alami. Ini mengandung polifenol yang membantu meregulasi glukosa dalam darah. “Polyphenol menghambat pergerakan glukosa ke dalam sel-sel lemak, sehingga mencegah mereka memasuki aliran darah,” kata Dr Rathod.

Jus jeruk

Adalah sumber vitamin C, yang dikenal untuk meningkatkan kekebalan tubuh. “Jeruk kaya flavonoid, antioksidan, yang melindungi sistem kekebalan tubuh manusia dengan bertindak melawan kuman dan bakteri yang menyebabkan penyakit,” kata Dr Rathod.

Sebagai tips, minuman detoksifikasi ini akan lebih baik jika dikonsumsi sebelum sarapan. “Dengan cara seperti ini proses detoksifikasi akan berjalan dengan baik dan Anda bisa merasakan manfaat kesehatannya.,” kata Dr Rathod.

Manfaat Minum Susu untuk Kesehatan

Biasanya kita hanya minum susu saat kita masih bayi, ketika hamil, menyusui, dan ketika tulang kita mulai keropos. Padahal, jika kita sudah membiasakan diri untuk minum susu selama usia produktif, tentu kita tak akan sempat mengalami pengeroposan tulang.

perlu diketahui, perempuan lebih rentan mengalami osteoporosis. Ketika hamil dan menyusui, kalsium di tubuh kita akan banyak terserap oleh bayi sehingga kita perlu menambah asupan kalsium ini.

Sekadar mengingatkan akan pentingnya susu, coba simak mengapa Anda perlu mengkonsumsinya lagi mulai sekarang:

1. Membangun tulang

Sudah jelas manfaat yang paling utama yaitu untuk kesehatan tulang. Secangkir susu menyediakan 30 persen kebutuhan harian akan kalsium. Inilah mineral yang membantu membangun dan memelihara kekuatan tulang dan gigi. Kalsium penting untuk pembentukan tulang pada anak-anak dan remaja. Selain itu susu juga membantu membangun massa tulang yang berangsur menghilang ketika usia kita bertambah. Untuk mendapatkan asupan kalsium dari makanan lain (dengan jumlah yang setara), misalnya, Anda harus makan lebih dari 7 cangkir brokoli mentah.

2. Membantu menjaga berat badan

Ya, siapa bilang minum susu bikin berat badan bertambah? Beberapa penelitian justru menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi lebih banyak produk olahan susu akan lebih ramping. Kadar lemak tubuh pun lebih rendah daripada mereka yang jarang minum susu. Susu memang lebih mampu membuat kita merasa kenyang, ketimbang jenis minuman lain. Kemungkinan besar hal ini disebabkan oleh kandungan proteinnya, demikian menurut sebuah studi yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition tahun 2009. Dikatakan bahwa orang yang minum susu tanpa lemak akan merasa lebih kenyang, sehingga makan lebih sedikit pada jadwal makan berikutnya. Hal ini tidak terjadi pada orang yang minum jus buah. Jadi, jika Anda ingin agar berat badan Anda tetap di angka normal, pilih susu rendah lemak (atau tanpa lemak). Segelas susu rendah lemak hanya mengandung 8 gram lemak.

3. Sumber nomor satu vitamin D

Vitamin D tidak hanya penting untuk penyerapan kalsium, tetapi juga memperbaiki sistem kekebalan, mengurangi risiko beberapa penyakit kanker, diabetes, dan multiple sclerosis, dan menjamin tekanan darah yang lebih baik. Penelitian baru yang dipresentasikan di pertemuan tahunan Experimental Biology, April 2010, menunjukkan bahwa susu menyediakan hampir 43 persen vitamin D yang kita dapatkan dari makanan.

4. Membantu membentuk dan menguatkan otot

Secangkir susu mengandung 16 persen asupan harian untuk protein, yang berfungsi membangun dan memperbaiki jaringan otot. Beberapa penelitian skala kecil yang diadakan oleh perusahaan-perusahaan susu mendapati bahwa susu cokelat bisa membantu memulihkan energi para atlet, bahkan lebih baik daripada sport drinks. Susu cokelat mengandung campuran protein dan karbohidrat yang diperlukan tubuh untuk memulihkan suplai energinya setelah sesi olahraga yang cukup berat.

Tips Mencegah Penyakit Batu Ginjal

Batu ginjal/kandung kemih merupakan pengendapan dari Kristal-kristal yang ada di dalam air seni. Penyakit ini dapat menyerang segala usia. Resiko kemungkinan terbentuknya batu ginjal tidaklah sama pada setiap orang, ada yang mudah dan ada yang sulit. Banyak faktor yang mempengaruhinya, diantaranya adalah factor keturunan, adanya kelainan penyerapan kalsium di dalam saluran pencernaan, penyakit seperti hiperparatiroid dan gout, kurang minum, kurang olahraga, makanan yang mengandung purin tinggi (emping, jeroan, dan brokoli), dan lain-lain.

Batu ginjal/kandung kemih lebih banyak diderita penduduk dari ras Afrika dan Asia (termasuk Indonesia) dibandingkan penduduk Amerika dan Eropa. Jika berdasarkan keturunan, peluang terkena batu ginjal/kandung kemih lebih besar seandainya terdapat riwayat penderita batu ginjal/kandung kemih dalam keluarga. Sedangkan dari sisi jenis kelamin, pria lebih berisiko terkena batu ginjal/kandung kemih dibandingkan wanita. Diperkirakan 80% dari pria berusia 70 tahun mengalami gejala tersebut.

Bakteri juga dapat menimbulkan pembentukan batu ginjal. Saluran urine yang terinfeksi bakteri pemecah urea pada urin akan menstimulasi pembentukan batu pada kandung kemih. Jika kurang minum, maka kepekatan urin meningkat (konsentrasi semua substansi dalam urin meningkat), sehingga mempermudah pembentukan batu. Lantas air minum jenuh mineral, terutama kalsium, berpengaruh besar terhadap pembentukan batu.

Pekerjaan dari pekerja keras yang banyak bergerak, misal buruh dan petani lebih besar berisiko mengidap batu ginjal/kandung kemih dibandingkan pekerjaan yang lebih banyak duduk. Konsumsi makanan juga berpengaruh, seperti pada masyarakat ekonomi rendah (kurang makan putih telur) sering menderita batu saluran kemih. Makanan dengan kadar oksalat, natrium, dan kalsium yang tinggi dan protein hewan dengan purin tinggi memicu terbentuknya batu ginjal/kandung kemih. Lantas suhu, yaitu tempat dengan suhu panas semisal daerah tropis (Indonesia) dan di kamar mesin, di mana banyak mengeluarkan keringat akan mempermudah pembentukan batu ginjal/kandung kemih.

Berikut tips dalam mencegah terjadinya batu ginjal:

1. Perbanyaklah minum air putih agar air seni lancar. Ketika berada di ruangan ber-AC, Perbanyak minum air putih walaupaun tidak haus, Minumlah air putih minimal 8 gelas sehari.
2. Hindari minum atau memasak menggunakan air yang kandungan kapurnya tinggi. Kapur di dalam tubuh bisa membentuk batu.
3. Jika menderita penyakit gout dan hiperparatiroid segera atasi. Kedua penyakit itu meningkatkan resiko terbentuknya batu ginjal.
4. Lakukan olahraga rutin dengan tujuan agar metabolisme di dalam tubuh berjalan dengan baik. Idealnya, lakukan olahraga dua hari sekali. Pilihlah jenis olahraga yang disukai dan lakukan sesuai kemampuan, jangan dipaksakan.
5. Jangan duduk terlalu lama saat bekerja. Posisi tersebut mempermudah terjadinya pengendapan Kristal air seni yang kemudian membentuk batu. Paling tidak, dua jam sekali bangkitlah dari duduk dan berjalan-jalan sebentar.
6. Bila terasa ingin membuang air seni sebaiknya segera lakukan. Sangat tidak disarankan untuk menahan air seni, karena Kristal-kristal tersebut bisa mengendap membentuk batu ginjal.
7. Hindari makanan yang mengandung kalsium tinggi, seperti susu dengan kalsium tinggi. Begitu juga dengan makanan yang mengandung purin tinggi, seperti jeroan, emping, dan brokoli. Dan kurangi konsumsi kacang-kacangan, cokelat, soda dan teh.

Selalu sayangi kesehatan, karena kesehatan itu mahal harganya. Dari hal-hal kecil saja, seperti menahan membuang air seni, dapat menyebabkan penyakit serius seperti batu ginjal. Jadi perhatikan benar-benar selalu kesehatan anda.

Tips Mengatasi Batuk Berdahak

Batuk adalah suatu proses alami yang penting untuk menjaga agar tenggorokan dan jalan napas senantiasa bersih. Pada batuk produktif atau batuk berdahak seseorang yang menderita mungkin mengalami keluhan seperti rasa tidak nyaman akibat dahak di dalam suluran pernafasan dan sulit bernafas yang seringkali menimbulkan stres

Kebanyakan orang selalu menganggap batuk adalah penyakit ringan yang bisa sembuh sendiri. Meskipun demikian, bukan tidak mungkin batuk yang berlangsung lama selain sangat mengganggu serta menjengkelkan dan bahkan bisa menular, dapat juga menimbulkan infeksi sekunder pada saluran pernafasan.

Penyebab timbulnya batuk sangat bervariasi diantaranya karena stimulasi infeksi yang meliputi peradangan lapisan mukosa/lendir saluran pernafasan seperti pada penyakit influenza, bronkhitis yang disebabkan oleh bakteri atau virus, dan merokok yang berlebihan. Akibat stimulasi mekanis yang disebabkan oleh masuknya partikel-pertikel kecil seperti debu, atau karena penekanan/tegangan saluran pernafasan misalnya karena penekanan tumor, penurunan kelenturan jaringan paru yang disebabkan jaringan perut, atau edema paru/adanya cairan dalam paru. Akibat rangsangan kimiawi yang masuk berupa gas yang bersifat iritatis seperti asap rokok atau gas kimia.

Penyebab batuk yang paling umum yaitu infeksi/radang saluran pernafasan oleh karena mikroorganisme virus atau bakteri. Batuk ini biasanya disertai pilek, dan hidung tersumbat. Batuk yang dibiarkan berlarut-larut tanpa adanya suatu tindakan dapat mengakibatkan komplikasi. Komplikasi batuk ini terdiri dari 3 macam, yaitu serangan tiba-tiba yang dapat menyebabkan sinkop (pingsan/hilang kesadaran sementara), batuk yang sangat kuat atau hebat dapat menyebabkan pecahnya alveoli (rongga-rongga udara) dalam paru, dan patahnya tulang iga. Untuk itu sebelum batuk menjadi lebih berbahaya perlu adanya upaya pencegahan dan upaya untuk mengatasinya.

Berikut ada beberapa tips/cara untuk mencegah dan mengatasi batuk produktif diantaranya :

• Minumlah air putih sekurang-kurangnya 8 gelas perhari untuk mengencerkan dahak.
• Mandi air hangat akan membantu mengencerkan dahak / lendir sehingga lebih mudah di batukkan.
• Hindari komsumsi alkohol atau kafein karena dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil sehingga memperbanyak keluarnya cairan tubuh. Cairan tubuh sangat diperlukan untuk menjaga agar dahak / lendir tetap encer.
• Berhenti merokok, hindari pemaparan terhadap debu, lingkungan yang terlalu kering atau terlalu dingin.
• Jaga agar tubuh tetap hangat dan istirahat yang cukup.

Untuk pengobatan secara tradisional

• Minum seduhan satu potong jahe, satu potong kencur dan 5 biji cengkeh diminum sehari sekali selama 3 hari.
• Minum seduhan satu potong jahe, 3 lembar daun wungu dan 5 biji cengkeh di minum sehari sekali selama 3 hari.
• Minum seduhan satu potong jahe, 3 lembar potongan daun sirih dan 5 biji cengkeh diminum sehari sekali selama 3 har.i

Anda dapat menggunakan salah satu cara tradisional di atas dengan catatan apabila dalalm 3 hari tetap tidak ada perubahan sebaiknya konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang lebih lanjut.

Tips Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

Penyakit darah tinggi atau Hipertensi adalah suatu keadaan di mana seseorang mengalami peningkatan tekanan darah di atas normal yang ditunjukkan oleh angka systolic (bagian atas) dan angka bawah (diastolic) pada pemeriksaan tensi darah menggunakan alat pengukur tekanan darah baik yang berupa cuff air raksa (sphygmomanometer) ataupun alat digital lainnya.

Seseorang bisa dikatakan penderita Hipertensi apabila tekanan darah sistolik 140 mmHg/lebih tinggi. dan tekanan darah diastolik 90 mmHg/lebih tinggi. Hipertensi dapat terjadi pada pria maupun wanita, resiko hipertensi semakin meningkat pada usia 50-an keatas, hampir 90% kasus hipertensi tidak diketahui penyebabnya sebenarnya, sebagian besar hipertensi tidak memberikan gejala ( asistomatis )Hipertensi biasanya tidak menunjukkan gejala dan tanda. Hal inilah mengapa sangat penting untuk melakukan pemeriksaan tekanan darah secara rutin. Hanya pemeriksaan tekanan darah tinggi dengan menggunakan alat pemeriksa tekanan darah tinggi diagnosa hipertensi dapat ditegakkan.

Nilai normal tekanan darah seseorang dengan ukuran tinggi badan, berat badan, tingkat aktifitas normal dan kesehatan secara umum adalah 120/80 mmHG. Dalam aktivitas sehari-hari, tekanan darah normalnya adalah dengan nilai angka kisaran stabil. Tetapi secara umum, angka pemeriksaan tekanan darah menurun saat tidur dan meningkat diwaktu beraktifitas atau berolahraga.

Bila seseorang mengalami tekanan darah tinggi dan tidak mendapatkan pengobatan dan pengontrolan secara teratur (rutin), maka hal ini dapat membawa si penderita kedalam kasus-kasus serius bahkan bisa menyebabkan kematian. Tekanan darah tinggi yang terus menerus menyebabkan jantung seseorang bekerja extra keras, akhirnya kondisi ini berakibat terjadinya kerusakan pada pembuluh darah jantung, ginjal, otak dan mata. Penyakit hypertensi ini merupakan penyebab umum terjadinya stroke dan serangan jantung

Penyakit darah tinggi atau Hipertensi dikenal dengan 2 type klasifikasi, diantaranya Hipertensi Primary dan Hipertensi Secondary :

Hipertensi PrimaryHipertensi Primary adalah suatu kondisi dimana terjadinya tekanan darah tinggi sebagai akibat dampak dari gaya hidup seseorang dan faktor lingkungan. Seseorang yang pola makannya tidak terkontrol dan mengakibatkan kelebihan berat badan atau bahkan obesitas, merupakan pencetus awal untuk terkena penyakit tekanan darah tinggi. Begitu pula sesorang yang berada dalam lingkungan atau kondisi stressor tinggi sangat mungkin terkena penyakit tekanan darah tinggi, termasuk orang-orang yang kurang olahraga pun bisa mengalami tekanan darah tinggi.

Hipertensi SecondaryHipertensi secondary adalah suatu kondisi dimana terjadinya peningkatan tekanan darah tinggi sebagai akibat seseorang mengalami/menderita penyakit lainnya seperti gagal jantung, gagal ginjal, atau kerusakan system hormone tubuh. Sedangkan pada Ibu hamil, tekanan darah secara umum meningkat saat kehamilan berusia 20 minggu. Terutama pada wanita yang berat badannya di atas normal atau gemuk

Pregnancy-induced hypertension (PIH), ini adalah sebutan dalam istilah kesehatan (medis) bagi wanita hamil yang menderita hipertensi. Kondisi Hipertensi pada ibu hamil bisa sedang ataupun tergolang parah/berbahaya, Seorang ibu hamil dengan tekanan darah tinggi bisa mengalami Preeclampsia dimasa kehamilannya itu.

Preeclampsia adalah kondisi seorang wanita hamil yang mengalami hipertensi, sehingga merasakan keluhan seperti pusing, sakit kepala, gangguan penglihatan, nyeri perut, muka yang membengkak, kurang nafsu makan, mual bahkan muntah. Apabila terjadi kekejangan sebagai dampak hipertensi maka disebut Eclamsia.

Penyebab Hipertensi

Penggunaan obat-obatan seperti golongan kortikosteroid (cortison) dan beberapa obat hormon, termasuk beberapa obat antiradang (anti-inflammasi) secara terus menerus (sering) dapat meningkatkan tekanan darah seseorang. Merokok juga merupakan salah satu faktor penyebab terjadinya peningkatan tekanan darah tinggi dikarenakan tembakau yang berisi nikotin. Minuman yang mengandung alkohol juga termasuk salah satu faktor yang dapat menimbulkan terjadinya tekanan darah tinggi.

Tips mengatasi Hipertensi

Pengobatan tekanan darah tinggi dimulai dengan perubahan-perubahan gaya hidup untuk membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi resiko terkena penyakit jantung. Jika perubahan-perubahan itu tidak memberikan hasil, mungkin anda perlu mengkonsumsi obat-obat untuk penderita darah tinggi, tentu saja dengan berkonsultasi dengan dokter. Bahkan jika anda harus mengkonsumsi obat-obatan, alangkah baiknya disertai dengan perubahan gaya hidup yang dapat membantu anda mengurangi jumlah atau dosis obat-obatan yang anda konsumsi.

1. Berhenti merokok

Nikotin yang ada di dalam rokok yaitu dari tembakau menyebabkan pembuluh darah mengerut (konstriksi) dan denyut jantung menjadi lebih cepat, yang secara sementara akan menaikkan tekanan darah. Jika anda berhenti merokok, anda dapat dengan signifikan mengurangi resiko terserang penyakit jantung dan dari serangan jantung, serta dapat juga menurunkan tekanan darah.

2. Berolahraga secara teratur

Kurangi berat badan jika anda overweight dan Lakukan olah raga secara teratur.

Jika anda adalah seorang dengan overweight atau kelebihan berat badan, mengurangi berat badan biasanya membantu menurunkan tekanan darah. Olah raga teratur adalah suatu kebiasaan dan cara yang baik untuk mengurangi berat badan. Hal itu juga tampak berguna untuk menurunkan tekanan darah dengan sendirinya.

3. Atur pola makan

Makanlah dengan makanan yang sehat termasuk didalamnya perbanyak makan buah dan sayur dan kurangi lemak dan Kurangi konsumsi sodium, alkohol dan cafein.

alkohol berakibat pada naiknya tekanan darah yang cukup banyak. Pada orang lain itu tidak memberikan efek pada naiknya tekanan darah. Jika anda minum alkohol, batasi konsumsi alkohol anda dengan minium alkohol tidak lebih dari 1 atau 2 minuman per harinya. Satu minuman adalah satu kaleng bir, yang satu adalah satu gelas wine atau satu jigger atau liquor. Jika tekanan darah anda meningkat berhubungan dengan alkohol yang dikonsumsi, yang terbaik adalah tidak perlu mengkonsumsi alkohol.

4. Cobalah teknik-teknik relaksasi

Stress mungkin bisa berakibat pada tekanan darah. Untuk membantu melawan stress, cobalah lakukan relaksasi atau biofeeedback. Hal tersebut bekerja dengan baik bila dilakukan sedikitnya satu kali dalam satu hari.

Pengobatan Hipertensi

Diet Penyakit Darah Tinggi (Hipertensi)

Kandungan garam (Sodium/Natrium)

Seseorang yang mengidap penyakit darah tinggi sebaiknya mengontrol diri dalam mengkonsumsi asin-asinan garam, ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk pengontrolan diet sodium/natrium ini ;

- Jangan meletakkan garam diatas meja makan

- Pilih jumlah kandungan sodium rendah saat membeli makan

- Batasi konsumsi daging dan keju

- Hindari cemilan yang asin-asin

- Kurangi pemakaian saos yang umumnya memiliki kandungan sodium

Kandungan Potasium/Kalium

Suplements potasium 2-4 gram perhari dapat membantu penurunan tekanan darah, Potasium umumnya bayak didapati pada beberapa buah-buahan dan sayuran. Buah dan sayuran yang mengandung potasium dan baik untuk di konsumsi penderita tekanan darah tinggi antara lain semangka, alpukat, melon, buah pace, labu siam, bligo, labu parang/labu, mentimun, lidah buaya, seledri, bawang dan bawang putih. Selain itu, makanan yang mengandung unsur omega-3 sagat dikenal efektif dalam membantu penurunan tekanan darah (hipertensi).

Pengobatan hipertensi biasanya dikombinasikan dengan beberapa obat;

- Diuretic {Tablet Hydrochlorothiazide (HCT), Lasix (Furosemide)}. Merupakan golongan obat hipertensi dengan proses pengeluaran cairan tubuh via urine. Tetapi karena potasium berkemungkinan terbuang dalam cairan urine, maka pengontrolan konsumsi potasium harus dilakukan.

- Beta-blockers {Atenolol (Tenorim), Capoten (Captopril)}. Merupakan obat yang dipakai dalam upaya pengontrolan tekanan darah melalui proses memperlambat kerja jantung dan memperlebar (vasodilatasi) pembuluh darah.

- Calcium channel blockers {Norvasc (amlopidine), Angiotensinconverting enzyme (ACE)}. Merupakan salah satu obat yang biasa dipakai dalam pengontrolan darah tinggi atau Hipertensi melalui proses rileksasi pembuluh darah yang juga memperlebar pembuluh darah.

Efek samping obat

Masing-masing obat yang berbeda mempunyai efek samping yang berbeda pada orang yang berbeda. Efek samping obat anti hipertensi meliputi pusing saat berdiri dari posisi tidur atau duduk, kadar potasium dalam darah rendah, gangguan tidur, mengantuk, mulut kering, sakit kepala, bengkak atau oedem, konstipasi dan depresi. Pada pria, beberapa obat anti hipertensi dapat menyebabkan masalah dengan gangguan ereksi.

Konsultasikan dengan dokter anda tentang apapun perubahan dari kondisi anda termasuk efek samping obat. Jika satu jenis obat yang anda konsumsi tidak memberikan hasil atau ada efek samping pemakaian obat, anda punya pilihan untuk menggunakan obat jenis atau tipe lain. Biarkan dokter anda membantu anda dalam memilih dan menentukan obat yang tepat untuk anda.

Kenali 8 Pertanda Anda Terkena Reumatik

reumatik adalah penyakit autoimun serius yang menyerang sendi dan bagian tubuh lainnya. Gejala yang timbul kadang menyerupai penyakit lain. Ada 8 pertanda khas jika Anda terkena reumatik.

Penyakit Reumatik atau dikenal dengan rheumatoid arthritis (RA) bisa jadi sulit untuk didiagnosa karena gejalanya bisa hilang lalu muncul lagi di tempat yang berbeda.

Berikut ini beberapa gejala dan tanda dari penyakit reumatik yang membedakannya dengan kondisi lain, seperti dikutip dari Health.com, Senin (21/2/2011) yaitu:

Luka yang sulit sembuh

Kadang orang berpikir memiliki cedera seperti pergelangan kaki terkilir yang tak kunjung sembuh, padahal bisa jadi ini adalah gejala yang sebenarnya dari reumatik. Dr Lisa A Mandl, MD, MPH dari Hospital for Special Surgery di New York City menuturkan kondisi ini lebih umum terjadi pada orang muda.

Mati rasa atau kesemutan di tangan

Salah satu gejala dari reumatik adalah carpal tunnel syndrome yang ditandai dengan rasa kesemutan di pergelangan tangan dan tangan. Sensasi yang muncul mirip dengan rasa saat seseorang menekan atau memukul daerah siku, dan rasa ini lebih sering memburuk saat malam hari.

Masalah pada kaki

Salah satu bagian yang sering mengalami sakit dan terkait dengan reumatik adalah peradangan kaki depan dan kadang perempuan berhenti menggunakan sepatu hak-nya. Beberapa orang dengan reumatik juga bisa mengembangkan rasa sakit di tumit akibat plantar fasciitis, yaitu kelainan kaki yang disebabkan oleh pembengkakan jaringan di bagian bawah kaki dekat tumit.

Masalah pada mata

Orang dengan reumatik juga berisiko terkena sindrom sjogrens, yaitu gangguan autoimun yang bisa menyebabkan kekeringan pada mulut, mata, tenggorokan, hidung atau kulit akibat peradangan yang membuat kelenjar menghentikan kelembaban. Kondisi ini bisa terjadi bahkan pada tahap awal reumatik. Dr Mandl menyarankan seseorang untuk memberitahu dokter mengenai gejala tambahan yang muncul pada setiap bagian tubuh.

Sakit dan pegal pada sendi

Salah satu gejala yang paling dominan adalah sakit pada sendi, dan orang sering berpikir rasa nyeri ini akibat kelelahan, osteoarthritis (jenis rematik yang umum di usia lanjut) atau sindrom kelelahan kronis. Tapi nyeri akibat reumatik biasanya berlangsung lebih dari seminggu dan bisa mengenai kedua tangan, kaki, lutut atau pergelangan kaki pada waktu yang sama.

Kekakuan di pagi hari

Karakteristik lainnya adalah kekakuan pada sendi yang terjadi di pagi hari dan biasanya berlangsung lama, sedangkan jika akibat osteoartritis biasanya akan mereda dalam waktu sekitar 1-1,5 jam. Olahraga yang tepat bisa membantu mengurangi kekakuan orang yang menderita reumatik dan nyeri osteoartritis.

Sendi seperti dikunci

Orang dengan reumatik kadang seperti mengalami sendi yang terkunci terutama di lutut dan siku, hal ini karena ada banyak pembengkakan tendon di sekitar sendi sehingga sendi tidak bisa menekuk dan seperti terkunci. Kondisi ini bisa menyebabkan munculnya kista di belakang lutut yang dapat membengkak dan menghambat gerak.

Timbul nodul atau benjolan

Benjolan ini biasanya tumbuh di bawah kulit dekat sendi yang meradang, sering muncul di bagian belakang siku dan kadang ditemukan di mata. Nodul yang muncul seringkali meniru encok yaitu bentuk lain dari arthritis.

SUMBER

Manfaat Susu Sapi Bagi kesehatan

Sapi perah merupakan ternak penghasil susu yang sangat dominan dibandingkan ternak perah lainnya. Sapi perah sangat efisien dalam mengubah makanan ternak berupa konsentrat dan hijauan menjadi susu yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Di negara-negara maju, sapi perah dipelihara dalam populasi yang tertinggi, karena merupakan salah satu sumber kekuatan ekonomi bangsa. Sapi perah menghasilkan susu dengan keseimbangan nutrisi sempurna yang tidak dapat digantikan bahan makanan lain.

Susu sapi disebut juga darah putih bagi tubuh karena mengandung banyak vitamin dan berbagai macam asam amino yang baik bagi kesehatan tubuh. Dalam segelas susu terdapat antara lain:

• Potasium, yang menggerakkan dinding pembuluh darah agar tetap stabil, menghindarkan Anda dari penyakit hipertensi dan jantung.
• Zat besi, mempertahankan kulit tetap bersinar.
• Tyrosine, mendorong hormon kegembiraan dan membuat tidur lebih nyenyak.
• Kalsium, menguatkan tulang.
• Magnesium, menguatkan jantung dan sistem saraf sehingga tidak mudah lelah.
• Yodium, meningkatkan kerja otak besar.
• Seng, menyembuhkan luka dengan cepat.
• Vitamin B2, meningkatkan ketajaman penglihatan.

Cara Pintar Membaca Label Makanan

Mungkin nama, desain atau embel-embel sehat bisa mengecoh kita dalam memilih makanan sehat yang tepat. Tapi tidak dengan label nutrisi yang tertera di kemasan. Tapi sayangnya, jarang ada orang yang peduli dengan label tersebut! Namun, jika kita adalah satu diantara 60% orang yang bergantung pada label untuk memutuskan pilihan sehat dan tidak tahu dengan apa yang kita cari, simak tip ini!

Kathy McManus, Rd., direktur departemen nutrisi di Brigham and Women’s Hospital di Boston, menawarkan 5 langkah pintar untuk membongkar kebenaran yang ada.

#1 Lihat jumlah sajian per kemasan.

Apabila sajian satu kemasan tidak sama dengan satu sajian, maka kita harus mengkalikan informasi nutrisi dengan jumlah yang ingin kita makan, terutama kalori. Untuk makanan kemasan tidak boleh lebih dari 400, dan camilan tidak boleh dari 150. Cermati : Banyak minuman botol menyajikan 2-3 sajian, jika per sajian berisi 100 kalori makan kita akan mengasup 300 kalori. Jika ingin langsing, jangan minum kalori. Pilihlah air putih lebih sering, dan nikmati minuman berasa sesekali saja.

#2 Batasi lemak jahat.

Pilihlah produk dengan angka lemak trans dan saturated nol. Pastikan selalu lihat label pada produk-produk tinggi lemak, seperti junk food, keju, atau daging. Cermati : Camilan seperti keripik kentang terkenal akan lemak jenuhnya yang tinggi. Oleh karena itu, lebih baik pilihlah keripik yang dipanggang atau keripik gandum utuh.

#3 Pilih yang rendah sodium.

Kebanyakan orang yang mengonsumsi sodium secara berlebih, dan 75% asupan sodium berasal dari makanan olahan. Oleh karena itu, batasi asupan sodium dalam satu hari tidak boleh lebih dari 500 mg (1/2 – 1 sendok teh).

#4 Perbanyak serat.

Lihat kandungan serat dalam makanan! Sebab makanan yang mengandung 3 gram atau lebih serat bisa menurunkan nafsu makan dan kolesterol. Dapatkan serat yang banyak salah satunya dengan mengonsumsi sereal di pagi hari.

#5 Perhatikan kandungan gula.

Beberapa makanan sehat, seperti yogurt, sangat tinggi akan gula alami. Jika angka gram yang terpampang tinggi, pastikan di label tidak ada lagi penambahan sweetener (pemanis buatan) atau sirup jagung tinggi fruktosa. Cermati : Ketika mengonsumsi yogurt, pilihlah merek yang hanya memberikan 3 gram atau kurang gula.

Mau Tips Sehat dan Langsing Lainnya?,Silahkan Cek

4 Rumus Agar Bebas Penyakit

1. Jangan merokok.
2. Hindari junk food.
3. Pantau terus lingkar pinggang.
4. Dan berjalan kakilah!

Mungkin kita sudah mendengar nasihat di atas ribuan kali. Tapi, tahukah Anda jika kita benar-benar menjalankan keempat hal tersebut, kita mampu menurunkan kesempatan terkena sebagian besar penyakit kronis hingga 80%?

Fakta itu dipublikasi dalam Archives of Internal Medicine yang telah meneliti kesehatan, gaya hidup, dan pola makan dari 23.513 orang dewasa di Jerman, dengan kisaran usia 35 hingga 65 tahun. Para peneliti menemukan para relawan yang menjalankan pola hidup sehat, cenderung jarang terkena penyakit, seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung.

Studi ini juga menyertakan analisis detil mulai dari tinggi dan berat badan, riwayat kesehatan, frekuensi makan, serta bagaimana para relawan mengikuti keempat gaya hidup sehat dalam 8 tahun penelitian ini berlangsung. Percaya atau tidak, keempat gaya hidup sehat itu adalah nasihat yang sering kita dengar, yaitu : Tidak merokok, berolahraga setidaknya 3,5 jam seminggu, menjaga BMI mereka di bawah 30,untuk cek BMI anda silahkan cek Disini...Mengikuti pola makan tinggi buah, sayuran, roti gandum utuh, dan membatasi asupan daging-dagingan. Kebanyakan dari relawan menjalani satu gaya hidup, hanya 9% dari mereka yang mengikuti keempat gaya hidup yang diminta.

Usai menyesuaikan dengan faktor-faktor risiko yang mungkin mempengaruhi perkembangan penyakit, para peneliti menemukan bahwa relawan yang mengikuti semua kebiasaan sehat dapat menurunkan risiko perkembangan penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit kardovaskular, kanker, hingga 78% ketimbang relawan yang dilaporkan tidak menjalani gaya hidup sehat sama sekali.

Secara khusus, jika keempat gaya hidup sehat ini dilakukan mampu menurunkan risiko diabetes hingga 93%, serangan jantung sampai 81%, stroke 50%, dan kanker sebesar 36%. Para peneliti mengatakan betapa pentingnya untuk mengadopsi dan mengajarkan kebiasaan sehat ini sedini mungkin.

Anda ingin selalu sehat dan terhindari dari penyakit yang mematikan? Hindari rokok (jika Anda seorang perokok, segera berhenti), selalu jaga berat sehat dengan BMI di bawah 30, lakukan aktivitas fisik setidaknya 3,5 jam seminggu, dan jalankan pola makan sehat kaya buah, sayuran, gandum utuh, serta kurangi daging merah, saran Earl S. Ford, MPH, salah satu peneliti.

Biasakan Sering Minum Air Putih Untuk Cegah Serangan Jantung Akut

Jakarta, Anjuran untuk sering-sering minum air putih punya banyak manfaat. Selain menjaga tubuh dan pikiran tetap bugar, kadar air dalam tubuh yang senantiasa terjaga juga bisa mengurangi risiko serangan jantung akut.

Sekitar 70 persen tubuh manusia terdiri dari air sehingga air memegang peran penting dalam menjaga kesehatan. Nutrisi-nutrisi penting dalam makanan hanya bisa diserap jika sel-sel dalam tubuh memiliki cukup air untuk melarutkannya.

Komponen tubuh yang paling banyak mengandung air adalah darah, dengan komposisi air sekitar 85 persen. Apabila kadar air dalam tubuh berkurang, darah akan mengental dan membuat peredaran darah menjadi tidak lancar.

Berkurangnya kadar air dalam tubuh antara lain dipicu oleh keluarnya keringat saat beraktivitas. Jika tidak diimbangi dengan minum air putih, maka dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh bisa menyebabkan darah mengental dan peredarannya tidak lancar.

Darah yang mengental juga punya risiko lebih tinggi untuk membentuk endapan di pembuluh darah. Saat melewati pembuluh-pembuluh halus yang menuju jantung, endapan itu bisa saja menyumbat dan menyebabkan serangan jantung akut.

Hal ini dijelaskan oleh Dr dr Saptawati Bardosono, MSc atau biasa dipanggil dr Tati, dosen Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dalam jumpa pers bertema "Waspada Dampak Dehidrasi Ringan Terhadap Kinerja, Kognitif dan Mood" di Hotel Le Meredien Jakarta, Rabu (9/2/2011).

Meski demikian, dr Tati mengatakan risiko untuk mengalami serangan jantung hanya karena kurang minum saja sangat kecil. Biasanya itu terjadi jika seseorang sejak awal memang sudah memiliki gangguan pada jantung atau sistem peredaran darahnya, lalu dehidrasi atau kurang cairan akan memperparah kondisinya.

Dampak yang sesungguhnya lebih butuh perhatian adalah berkurangnya kemampuan kognitif dan mood atau suasana hati. Dehidrasi ringan dengan tingkat keparahan 1,4 persen pada pria atau 1,3 persen pada wanita sudah bisa membuat kemampuan kognitif atau berpikir seseorang terganggu.

Dehidrasi ringan hingga sedang juga bisa mempengaruhi emosi dan suasana hati. Gejalanya antara lain mudah tersinggung, marah-marah, gelisah dan mudah panik. Akibatnya orang itu menjadi lebih mudah stres dan mengalami gejala lain yang menyertainya seperti sakit kepala.

"Jika mengalami sakit kepala, jangan buru-buru minum obat. Coba dulu minum 2-3 gelas air putih, lalu tunggu 20 menit. Jika sakit kepala itu dipicu oleh dehidrasi ringan, maka aakn sembiuh dengan sendirinya. Kalau tidak sembuh, baru boleh minum obat," ungkap dr Tati.

Hayo! Jangan Tinggalkan Sarapan Bila Tak Ingin Botak

Jakarta, Berbagai cara dilakukan orang untuk mencegah kerontokan rambut dan kebotakan. Tapi para ahli merekomendasikan beberapa cara sederhana bila Anda tak ingin botak, yaitu makan kacang dan jangan tinggalkan sarapan.

Kabar baik bagi pria yang takut botak bahwa para ilmuwan telah menemukan penyebab kebotakan, yaitu adanya gen yang menyebabkan kegagalan produksi dan perkembangan sel-sel rambut.

Tapi sayangnya, belum ada cara pengobatan yang benar-benar efektif untuk mengatasinya. Selain itu, sementara gen memainkan peran utama dalam kerontokan rambut, banyak pria tidak menyadari bahwa kebiasaan sehari-harinya dapat memperburuk masalah kebotakan.

Dilansir Dailymail, Senin (11/1/2011), ahli bedah restorasi rambut dari Inggris memberikan beberapa langkah sederhana untuk membantu mengurangi kerontokan rambut, yaitu:

1. Jangan lewatkan waktu sarapan

Rambut terdiri dari keratin, yaitu zat yang memberinya kekuatan. Terlalu sedikit protein akan mempengaruhi tingkat keratin, sehingga menyebabkan rambut kehilangan tenaga dan berhenti tumbuh.

"Sarapan adalah waktu yang tepat untuk meningkatkan protein dalam tubuh, dengan makanan seperti ikan, telur, ayam, daging merah," kata Philip Kingsley, konsultan trichologist.

2. Makan kacang-kacangan

Kurangnya zat besi bisa menyebabkan rambut rontok. Jika Anda tidak memiliki cukup zat besi, maka kadar feritin akan turun, yang merupakan molekul penyimpan zat besi dalam tubuh.

Hal ini pada gilirannya akan mengganggu pertumbuhan rambut normal dan meningkatkan kerontokan rambut. Makan makanan kaya zat besi seperti kacang-kacangan, daging merah, sayuran hijau tua dan buah-buahan kering, ini akan membantu mengurangi rambut rontok berlebihan.

3. Berhenti merokok

Penelitian menunjukkan bahwa rokok juga bisa memicu kerontokan rambut. Hal ini karena rokok dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah dan merusak suplai darah ke folikel rambut. Maka berhenti merokok adalah salah satu cara untuk mencegah kebotakan.

4. Rileks

Memiliki kelebihan hormon laki-laki mungkin tidak terdengar seperti hal yang buruk, tetapi testosteron dan dihidrotestosteron (DHT) dapat memiliki efek buruk pada bagian-bagian tertentu dari folikel rambut.

Hormon tersebut meresap ke batang rambut dan menyebabkan rambut menjadi lebih tipis. Setelah rambut menyusut, dengan diameter tertentu akan berhenti tumbuh sepenuhnya. Ketika pria sedang stres, tubuh akan memproduksi hormon lebih banyak dan cenderung membuat rambut rontok. Jadi cobalah untuk rileks.

5. Jangan menyisir dengan keras

Menyisir rambut dengan keras dapat menggaruk kulit kepala dan menarik rambut keluar dari akar serta merusak folikel rambut. "Sangat penting untuk merawat kulit kepala dengan lembut ketika keramas, dan jangan menarik-narik rambut Anda dengan sikat atau sisir," kata Dr Bessam Farjo, ahli bedah restorasi rambut dari Manchester.

6. Jangan mewarnai rambut

Studi juga menunjukkan bahwa pewarna yang berisi bahan kimia para-phenylenediamine (PPD) dapat menyebabkan reaksi alergi parah dan dermatitis, yang dapat menyebabkan kerusakan pada folikel kulit kepala dan rambut.

sumber

Tips Menjaga Kesehatan di Usia Lanjut

Menjadi Lanjut Usia (Lansia) merupakan salah satu fase hidup yang akan dialami oleh setiap manusia, meskipun usia bertambah dengan diiringi penurunan fungsi organ tubuh tetapi bukan tidak mungkin Lansia dapat merasakan hidup sehat. Salah satu hal yang paling penting adalah merubah kebiasaan. Tidak hanya meninggalkan kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan, tetapi beberapa pola hidup sehat seperti olah raga dan menjaga pola makan memang harus dilaksanakan. Bahkan lebih baik lagi apabila kebiasaan hidup sehat dapat dilakukan sejak dini tanpa harus menunggu usia lanjut.

Berikut ini ada beberapa langkah yang dapat dilakukan agar tetap sehat di usia lanjut antara lain :

1.Tidur 6 - 8 jam setiap hari

Manusia memerlukan istirahat antara 6-8 jam setiap harinya, tidak terkecuali Lansia. Meskipun usia telah senja, tetapi istirahat harus dilakukan secara teratur sehingga dapat mengembalikan kondisi tubuh. Dengan tidur yang cukup, maka tubuh dapat melakukan recovery terhadap sel-sel yang rusak. Tidur antara 6-8 jam bisa meningkatkan kualitas hidup Lansia, karena dengan tidur yang cukup dapat menghindarkan stres sehingga penyakit yang disebabkan oleh stres bisa diminimalisir.

2. Minum air putih 3 - 6 gelas setiap pagi hari

Setiap hari tubuh manusia mengeluarkan 1,5 liter cairan tubuh, oleh karena itu untuk mencukupi kebutuhan air dalam tubuh, Lansia harus minum minimal 3-6 gelas air di pagi hari. Memang khasiat minum air sangat baik untuk kesehatan ginjal dan bagian tubuh yang lainnya.

3. Jalan kaki 15 menit setiap pagi

Berolahraga memang sangat diperlukan untuk menjaga kebugaran tubuh. Meskipun berusia lanjut, tetapi olahraga harus tetap dilaksanakan secara rutin sehingga tubuh Lansia tetap bugar dan sehat. Tentu saja Lansia akan merasa kesulitan apabila melakukan olah raga berat seperti sepak bola dan yang lainnya. Hal ini disebabkan karena kondisi fisik Lansia yang semakin menurun bila dibandingkan pada saat usia muda dulu. Olahraga ringan yang dapat dilakukan Lansia antara lain berjalan kaki selama 15 menit. Selain mudah dilakukan, berjalan kaki juga tidak menghabiskan banyak biaya karena jalan kaki selama 15 menit dapat dilakukan di sekitar komplek rumah.

4.One day one apple (Satu hari satu apel)

Setiap hari Lansia diusahakan untuk dapat memakan satu buah apel, karena apel merupakan salah satu anti oksidan yang sangat baik. Selain itu terdapat berbagai manfaat yang dikandung apel, diantaranya memperlancar pencernaan, membersihkan paru-paru dan menurunkan kolesterol.

5. Konsumsi makanan yang mengandung Vitamin dan Mineral

Mencegah berbagai penyakit harus diusahakan, terutama bagi Lansia. Maka dari itu alangkah baiknya para Lansia mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin atau mineral, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, daging, susu dan produk susu, telur, hati, dan sebagainya.

6. Memperbanyak Senyum dan Tertawa

Sebagai Lansia tentu saja banyak aktifitas yang berkurang bila dibandingkan pada saat muda dulu. Hal tersebut tentu saja menimbulkan stres bagi sebagian besar Lansia, karena stress, bisa menimbulkan LDL (Low-Density Lipoproteins / Lemak Jahat) bagi Lansia. Lansia harus memperbanyak senyum dan tertawa karena dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Apabila seseorang bahagia, maka hormon Endorin meningkat sehingga kekebalan tubuh akan meningkat. Tidak hanya itu banyak manfaat baik yang diperoleh dari tertawa dan tersenyum diantaranya meningkatkan HDL (High-Density Lipoproteins / kolesterol baik) dalam tubuh, apabila Lansia mempunyai wajah yang selalu tersenyum, maka akan mempunyai banyak teman sehingga dapat meningkatkan kualitas hidup.

Kesehatan itu mahal. Oleh karena itu harus dijaga sebaik mungkin. Bukankah menjaga lebih baik daripada mengobati??!

Menghindari Sinar UV, Cegah Kanker Kulit

Masyarakat dihimbau untuk lebih mewaspadai pajanan sinar ultraviolet (UV) yang merupakan salah satu faktor risiko penyakit kanker kulit. Kontak dengan sinar matahari yang terlalu lama di antara waktu siang hingga sore sebaiknya dihindari, karena dapat meningkatkan risiko mengidap kanker kulit.

Menurut Sekretaris Medis dari Yayasan Kanker Indonesia (YKI) Adityawati Ganggaiswari, manusia di Indonesia relatif banyak terpajan sinar ultraviolet setiap harinya dalam jangka waktu yang lama. Tetapi orang Indonesia termasuk cukup beruntung karena memiliki banyak pigmen atau penyebab kulit berwarna coklat kehitaman. Pigmen pada kulit tersebut berfungsi melindungi tubuh dari pajanan ultraviolet.

Walau begitu, pajanan sinar UV terutama antara pukul 10.00 sampai 16.00 tetap tak dapat diangap sepele. Adityawati berpesan, sangat tidak disarankan untuk berjemur di antara waktu-waktu tersebut, karena UV dapat merusak kulit dan memicu timbulnya kanker.

"Sinar UV merupakan salah satu di antara beberapa faktor risiko lain yang dapat memicu timbulnya kanker seperti merokok, obesitas, alkohol dan infeksi penyakit," ujarnya di Jakarta, Selasa (2/2/2011).

Di antara berbagai jenis kanker di Indonesia, saat ini kanker kulit merupakan salah satu jenis kanker yang terus menunjukkan angka kejadian yang semakin meningkat dari tahun ke tahun.

Di negara maju, kanker kulit melanoma adalah jenis yang lebih sering menyerang para wanita muda berusia 26 hingga 29 tahun. Banyak dari kerusakan kulit yang terkait dengan matahari yang menyerang wanita muda ini terjadi di saat usia belasan tahun.

Di Indonesia, prevalensi kanker kulit memang relatif masih rendah dibanding jenis kanker lainnya seperti kanker serviks, paru-paru atau kanker payudara. Data penelitian GLOBOCAN 2008 yang dipublikasi Desember 2010 lalu misalnya menunjukkan, estimasi angka kasus kanker kulit masih dibawah 5.000.

Yayasan Kanker Indonesia, kata Adtyawati, mengajak masyarakat untuk lebih peduli dan sadar akan ancaman pajanan ultraviolet. Hal ini penting sebagai upaya pencegahan dan meningkatkan kesadaran akan bahaya kanker kulit.

"Masyarakat dapat menghindari pajanan UV dengan bersikap cerdas dan akrab, yaitu antara lain dengan menggunakan topi, payung, tabir surya dan pakaian penutup lengan. Hal ini sangat berarti bagi pencegahan dan kehidupan di masa-masa mendatang, " ujarnya.

Hari kanker sedunia

Sementara itu dr Melissa S Luwia, Ketua II YKI, menyatakan, peningkatan kesadaran akan bahaya kanker kulit menjadi agenda utama dalam pelaksanaan Hari Kanker Sedunia yang akan diperingati pada 4 Februari besok.

"Sesuai dengan tema yang diberikan UICC (Union for International Cancer Control), pada tahun ini YKI menyelenggarakan World Cancer Day dengan tema 'Sun Smart', bersikap cerdas dan akrab terhadap pajanan UV ," ujarnya.

Acara puncak peringatan Hari Kanker Sedunia di Indonesia, kata Melissa, akan dilaksanakan pada Minggu (6/2/2011) di kawasan Monas Jakarta dengan berbagai kegiatan seperti sepeda santai dan edukasi pentingnya gaya hidup sehat mencegah kanker.

"Acara fun bike ini pada Minggu besok akan menempuh jalur Monas-Bundaran Senayan -Monas. Diperkirakan ada 2.000 peserta yang akan hadir dan membeli tiket yang mana hasilnya nantin akan disumbangkan bagi penderita kanker," ujarnya.

source