Showing posts with label Kesehatan. Show all posts
Showing posts with label Kesehatan. Show all posts

Sunday, February 27, 2011

5 Kebiasaan Berisiko Sakit Jantung

Walau Anda rajin berolahraga, menghindari lemak jenuh, menjaga kadar kolesterol, dan tidak merokok, bukan berarti Anda terbebas sama sekali dari risiko penyakit jantung. Ada beberapa kebiasaan lain yang secara tak sadar membuat Anda turut memiliki risiko terkena serangan jantung, seperti dikutip dari Shine.com:

1. Penyakit kulit
Psoriasis, kulit memerah dan bersisik bisa memicu peradangan dalam tubuh. Ini juga meningkatkan kemungkinan Anda terserang penyakit kardiovaskular sama seperti risiko bila Anda merokok.

2. Kurang tidur
Terbiasa tidur selama 5 jam atau kurang dari itu dua kali lipat lebih membahayakan, bahkan pada mereka yang tergolong sehat.

3. Penyakit gusi
Orang yang memiliki penyakit kronis periodontal, infeksi bakteri di gusi, hampir dua kali lebih besar mengalami serangan jantung fatal.

4. Komplikasi saat kehamilan
Mengalami komplikasi preeklampsia yakni tekanan darah tinggi dan protein dalam urine menggandakan kemungkinan serangan jantung di kemudian hari. Tak hanya itu, tapi juga mengembangkan risiko diabetes gestational sebesar 70 persen.

5. Stres di tempat kerja
Perempuan yang mengalami tekanan di tempat kerja, tapi tak mampu mengontrolnya memiliki riisko 40 persen lebioh besar terkena serangan jantung dan stroke.

Sumber : media indonesia

Monday, February 21, 2011

Cara Mudah Turunkan Kolesterol

Maklum apabila Anda merasa cemas setelah diberi tahu kadar kolesterol dalam darah anda tinggi, itu berarti Anda harus waspada dan segera ubah pola makan sehari-hari.

Kolesterol sebenarnya bukan hal buruk. Pasalnya ia adalah susbtansi yang dibutuhkan dalam tubuh pula. Kolesterl diproduksi dari dalam liver dan ditemukan dalam makanan tertentu.

Ia terutama dibutuhkan utnuk membuat vitamin D dan beberapa jenis hormon penting lain, sekaligus untuk membangun dinding sel serta menghasilkan satu tipe garam, yakni garam empedu yang membantu mencerna lemak. Tubuh kita dapat memproduksi cukup untuk tetap membuat pencernaan berjalan lancar.

Namun tak ada sesuatu yang baik dalam kadar berlebih, termasuk kolesterol. Bila anda menerima hasil cek darah dengan tinggi kolesterol itu berarti kebutuhan untuk diet, olahraga dan bila perlu menurunkan berat badan, tak bisa lagi ditunda. Tak perlu khawatir ada banyak pola makan yang terbukti mampu menurunkan lemak tersaturasi dan kolesterol.

Langkah pertama, tentu membatasi jumlah lemak total yang anda asup tiap hari, maksimal hanya 30 persen dari kalori harian anda. Takaran lemak tersaturasi cukup 7 % atau kurang dari 30 % tadi. Sementara sisanya adalah lemak tak tersaturasi.

Lemak jenis ini dapat membantuk menekan kolesterol dalam darah bila ia digunakan sebagai pengganti jenis tersaturasi. Ada dua jenis utama tipe lemak tak tersaturasi, dan mereka dapat anda peroleh seperti dari zaitun, ikan, bijih bunga matahari, jagung, minyak kedelai dan canola.

Bila sedang menjalankan pola makan mengontrol kolesterol, anda juga harus memastikan mengurangi asupan kolesterol, paling tidak kurang dari 200 mg per hari. Jangan lupa tambahkan pula serat dalam menu harian. Cara terbaik adalah meningkatkan aktivitas fisik lewat olahraga.

Ada juga makanan tertentu yang kaya nutrisi dan membantu dalam menurunkan kolesterol. Cobalah tengokk menu mengandung oatmel, biji-bijian, buah-buahan dan makanan lain sejenis. Beralih ke gandum adalah cara sangat efektif menurunkan kolesterol. Mengonsumsi kacang-kacangan, buncis, dan kacang polong sepanjang minggu juga efektif. Bila anda penggemar tempe dan tahu sungguh lebih baik, kedelai memiliki protein yang sangat baik.

Teknik ampuh lain adalah menyantap satu porsi penuh buah-buahan dan sayuran setiap hari. Kalau anda tak keberatan denga bau tajam bawang putih, bumbu satu ini, bak dimasak atau mentah, menurunkan produksi kolesterol dari hati dalam tubuh.

Santapan lain yang dianjurkan dan aktif menurunkan kolesterol adalah ikan salmon, almond, dan minyak zaitun. Makanan yang mengandung vitamin C & E dan antioksidan alami juga penting. Jenis ini dapat anda peroleh antara lain dari brokoli, gandum, jeruk, kacang, stroberi, walnut, biji bunga matahari, melon dan kecambah Brussel.

Semua santapan dan cara tadi telah terbukti efektif menurunkan kadar kolesterol bila anda konsisten menerapkan. Konsep utama dari pola makan sehat yakni memastikan banyak buah segar, biji-bijian dan sayuran dalam menu makanan.

Sumber: Helpful Health Tips

Sunday, February 20, 2011

8 Pengobatan ala Rumah Tangga Yang Benar-benar Manjur

Mengangkat Kutil dengan Duct Tape

Tidak ada yang akan mengatakan tidak pada kehebatan dari obat modern - apa yang akan kita lakukan tanpa obat semacam antibiotik penisilin untuk mencegah infeksi? Tapi, buktinya, setiap barang itu memiliki rahasia pengobatannya sendiri juga. Lain kali jika anda tidak ingin mengeluarkan uang untuk menghilangkan kutil anda, coba gunakan lakban (duct tape) untuk mengatasinya. Setelah minum dua butir aspirin tetapi belum dapat menghilangkan rasa sakit kepala anda? Sebuah pensil mempunyai trik untuk mengatasinya, Dibawah ini, temukan beberapa penjelasan mengenai rahasia pengobatan dari beberapa barang-barang yang mungkin terasa ganjil untuk dijadikan obat - luar biasa brilliant - pengobatan ala rumah tangga model MacGyver.

Lakban Duct Tape Untuk Menghilangkan Kutil

Pada tahun 2002, sebuah kelompok dokter kulit melakukan penelitian untuk membandingkan tingkat efektifitas lakban dengan cairan nitrogen dalam mengatasi kutil. Setelah dua bulan memakai lakban tiap hari dan menggunakan sebuah batu apung sekali seminggu untuk mengasah kulit yang telah mengeras atau mati, 85 persen kutil pasien akhirnya hilang, sedangkan cara dengan cairan nitrogen membekukan kutil hanya dapat melepaskan kutil pasien sebesar 60 persen. “Pertanyaannya adalah apakah ada sesuatu cairan kimia merekat pada lakban itu, atau ada sesuatu yang menyebabkan kutilnya kehabisan nafas dari lakban itu sehingga membuat kutilnya mati?” kata seorang dermatologis di New York City, Robin Blum, MD. “ Persepsi lain adalah mungkin lakban itu mengakibatkan iritasi, sehingga merangsang sel-sel imun ditubuh kita bekerja untuk melepaskan kutilnya.”

Balsem Vicks Vapor Rub Untuk Megobati Jamur Kuku

Sementara belum ada studi yang dapat membuktikan bahwa mengobati kuku jari kaki yang terinfeksi dengan mengolesi balsem Vapor Rub sekali atau dua kali sehari adalah sebuah cara penanganan yang efektif , juga buat menangani jamur kuku, sebuah hasil pencarian di Internet menemukan sejumlah kesaksian pribadi mengenai balsem pembunuh jamur itu. “ Saya dengar banyak pasien mengatakan bahwa balsem Vapor Rub benar-benar bisa menghilangkan jamur kuku, tetapi aku belum dapat memastikannya kenapa,” kata dr. Blum. Sementara beberapa orang mengatakan bahwa menthol di dalam balsem membunuh jamurnya dan yang lain mengatakan itu adalah sebuah efek tersembunyi dari sebuah gel, jika digunakan terus menerus, Vapor Rub telah terbukti tidak hanya dapat mengusir jamur, tetapi juga kuku jari kaki yang terinfeksi itu akan berubah jadi hitam dan terlepas. Dan ketika kuku baru tumbuh, sudah terbebas dari jamur.

Oatmeal Untuk Eksim/Masalah Kulit

“Ini adalah kenyataan, karena gandum memiliki kandungan anti-peradangan,” kata dr. Blum. Baik ia digunakan sebagai sebuah pasta atau dituangkan ke dalam sebuah bathtub buat mandi, banyak ahli menganjurkan untuk memilih bubur gandum yang bagus dan oleskan ke area yang terinfeksi minimal selama 15 menit. Dan sebagai tambahan untuk mengurangi peradangan, gandum diperkirakan mempunyai efek antihistamin (mencegah alergi), kata dr. Blum. Dengan menurunkan kadar histamin, yang memicu peradangan sebagai bagian dari respon untuk memperbaiki sistem pertahanan tubuh kita, dia menjelaskan, gandum juga mencegah dan menyembuhkan kulit yang kemerah-merahan.

Yogurt untuk Mencegah Bau Mulut

Bau Mulut bisa timbul dari berbagai organ dalam tubuh kita, dua organ yang paling umum dalam menyebabkan nafas bau adalah mulut dan lambung. Daya untuk menetralkan nafas dari yogurt dan probiotik lain bisa mencegah pemicunya. “Yogurt tidak seharusnya berefek terhadap semua bakteri yang tinggal di lidah karena ia tidak lama berada di lidah,” kata Robert Meltzer, MD, seorang ahli pencernaan di New York dan dokter tetap di Rumah Sakit Lenox Hill. Bagaimanapun juga, yogurt memiliki efek untuk menetralkan asam yang berada di antara mulut dan lambung, termasuk bagian belakang kerongkongan dan esofagus, dia menjelaskan. “Saya rasa hampir semua produk susu atau makanan yang mengandung zat hidup memliki efek yang sama bila dikonsumsi.” Yogurt dapat menghilangkan nafas bau yang buruk yang disebabkan oleh berbagai proses dalam pencernaan, seperti asam yang mengalir kembali, organ yang tidak akan menyebabkan nafas bau adalah gusi, hati dan paru-paru, kata seorang dokter gigi yang tinggal di Ohio, Matthew Messina, DDS.

Sesendok Penuh Gula Untuk Menghilangkan Cegukan.

Pada tahun 1971, Edgar Engelman, MD, memimpin sebuah studi untuk mencari tahu apakah benar sesendok penuh gula bisa benar-benar efektif menghilangkan cegukan. Dia membuat sebuah kelompok yang terdiri dari 20 pasien yang sering mengalami cegukan yang susah hilang bahkan lebih dari enam jam, delapan dari mereka sering mengalami cegukan dari yang sehari sampai ada yang enam minggu. Tiap pasien diberikan sesendok teh gula pasir putih dan langsung ditelan begitu saja, hasilnya 19 dari 20 pasien ini, cegukannya langsung hilang. Andre Dubois, MD, seorang ahli pencernaan di Bethesda, Maryand, mengigatkan bahwa di buku The Doctors Book of Home Remedies dikatakan bahwa "Gula itu dapat berfungsi di mulut untuk mengatur impuls syaraf yang membuat otot-otot di diafragma berkontraksi secara tidak teratur.”

Sebuah Pensil Untuk Menghilangkan Sakit Kepala

Para dokter tidak yakin kenapa kita melakukannya, mengepalkan gigi kita adalah sebuah efek samping biasa yang menandakan stress. Menurut Fred Sheftell, MD, direktur dari Pusat Sakit Kepala New England di Stamford, Connecticut, ketika kita mengepal gigi kita, kita menegangkan otot yang menghubungkan rahang dan pelipis kita, sehingga bisa memincu sebuah sakit kepala karena tegang. Dengan menaruh sebuah pensil diantara gigi kita - tetapi tidak menggigitnya - kita bisa mengendurkan ketengangan otot rahang kita, dan menurunkan tingkat sakit kepala kita. Ingat, cara ini hanya efektif ketika kita mengalami sakit kepala karena tegang - bukan migran atau sakit kepala yang disebabkan oleh tekanan sinus, dan lain-lain.

Zaitun Untuk Mencegah Mabuk Perjalanan

Menurut Perpustakaan Nasional Kedokteran, ada sejumlah gejala-gejala yang timbul pada waktu mengalami mabuk perjalanan, termasuk meningkatnya produksi air liur, yang merupakan sebuah cara untuk menjaga gigi dari asam tinggi yang akan keluar bersama muntahan. Makanlah buah zaitun (olive), yang banyak mengandung zat samak, ketika zat samak dilepaskan di mulut, ia berfungsi untuk mengeringkan air liur -  pertama-tama hal ini bisa menghilangkan gejala-gejala yang ditimbulkan dari mabuk perjalanan,. Bagaimanapun juga, cara pengobatan ini hanya efektik pada awal terasa mual dan pusing, ketika air liur mulai bertambah banyak.

Kumur Dengan Air Garam Untuk Meredakan Tenggorokan Sakit

Ketika anda masih kecil dan mengalami sakit tenggorakkan, ibu anda akan membuat segelas air kumur yang hangat dengan ditambahin sedikit garam, dan dia memang benar dalam hal itu. Menurut Douglas hoffman MD,PhD, pemilik situs the Medical Consumer's Advocate, sakit tenggorokan adalah sebuah respon peradangan terhadap jaringan yang terinfeksi, dan garam itu membantu mengeluarkan cairan yang berlebihan dan mengurangi peradangan dan rasa sakit yang ada selama sesaat. Kebanyakan pengobatan dilakukan dengan campuran perbandingan satu sendok makan garam dengan 8 ons air putih, tetapi lebih baik mencampuri garam yang lebih banyak daripada lebih sedikit dari perbandingan standarnya. Terus ingat bahwa anda hanya sedang menangani gejala-gejalanya - bukan penyakitnya. Seperti yang diutarakan oleh dr. Hoffman di situs onlinenya: “Hilangnya rasa sakit itu sangat terasa, tetapi hanya sementara saja, sebenarnya berkumur itu tidak mengobati penyebab rasa sakit tenggorokan itu.”

Sumber : erabaru

Sunday, February 13, 2011

Sumber Penyakit Berbahaya Yang Ada di Rumah

Pergantian musim yang tidak menentu bisa menimbulkan berbagi penyakit. Tetapi, siapa sangka, barang-barang di rumah kita bisa menjadi sumber penyakit yang berbahaya.

Bahaya yang mengancam kesehatan ternyata ada di dalam rumah Anda sendiri. Seperti dikutip Gineus Beauty, inilah daftar barang-barang yang bisa mengancam kesehatan Anda, yaitu :

Talenan kayu

Hingga kini, benda ini masih menjadi barang yang selalu ada di dapur. Fungsinya sebagai tatakan saat memotong bahan-bahan mentah untuk di masak.

Menurut John Oxford, peneliti dari Universitas London, sebuah talenan kayu dapat menyimpan ribuan bakteri penyebab penyakit. Sisa potongan makanan yang mengendap dapat membuat koloni bakteri baru dan mengendap di kayu. Bakteri itu akan menempel di setiap bahan makanan yang kita potong.

Sikat gigi

Peneliti dari Universitas Manchester mengungkap bahwa sebanyak 10 juta bakteri bisa berkumpul di sikat gigi. Tak hanya itu, virus penyakit dan jamur bisa berkembang biak di sana. Para peneliti menyarankan Anda untuk mengganti sikat gigi 2-3 bulan sekali.

Talenan plastik

Seringkali digunakan untuk mengganti talenan kayu yang lebih tradisional. Tak semua talenan terbuat dari plastik aman. Bahan plastik bisa berbahaya jika tidak sengaja terkonsumsi.

Pilihlah produk talenan plastik yang menjamin keamanan plastiknya. Jika Anda tak yakin, saat talenan sudah tergores, lebih baik ganti dengan yang baru.

Handuk dan bantal

Kondisinya kurang lebih sama dengan sikat gigi. Dan untuk menghilangkan bakteri yang berkumpul di dalamnya, perlu pemanasan hingga 90 derajat celcius.

Sementara itu, pada bantal bakteri yang mengumpul dapat menyebabkan gangguan pernapasan, gatal-gatal dan demam.

Professor Jean Amberline, dari British Society for Allergy menyarankan untuk mengganti sarung bantal secara teratur, serta mengganti bantal setiap dua tahun sekali.

Thursday, February 10, 2011

Tips Mencegah Keringat Berlebih (Hiperhidrosis)

Keringat umumnya keluar pada saat-saat tertentu saja seperti habis olahraga atau berjalan jauh. Tetapi beberapa orang memiliki jumlah keringat yang berlebih, karenanya ketahui hal-hal apa saja yang sebaiknya dihindari.

Keringat yang keluar memang sehat, tapi jika terlalu banyak akan muncul masalah seperti pakaian cepat basah, tidak nyaman, memalukan dan kadang disertai bau badan. Dalam istilah medis kondisi keringat berlebih ini dikenal dengan istilah hiperhidrosis.

Meski demikian ada beberapa hal yang bisa dilakukan orang dengan hiperhidrosis untuk menghindari keluarnya keringat berlebih, seperti dikutip dari Askmen, yaitu :

Hindari mandi dengan air panas
Mandi bermanfaat untuk menghilangkan racun melalui peningkatan suhu tubuh, karenanya jika seseorang yang memiliki keringat berlebih sebaiknya menghindari mandi dengan air panas atau hangat. Mandi dengan air panas akan membuat suhu tubuh semakin meningkat yang memicu keluarnya keringat berlebih.

Hindari makanan pedas
Makanan pedas seperti masakan Meksiko atau India yang memiliki aroma dan bumbu kuat bisa memicu timbulnya keringat berlebih. Hal yang lebih buruk lagi adalah makanan pedas ini membuat keringat lebih sering keluar dalam periode waktu yang lebih singkat. Selain itu minuman panas juga memiliki efek yang sama seperti makanan pedas.

Hindari olahraga sebelum bepergian
Suhu tubuh akan meningkat saat seseorang aktif seperti berolahraga yang membuat semakin berkeringat. Olahraga memang bisa membuat tubuh sehat, tapi sebaiknya hindari berolahraga sebelum bepergian atau melakukan hal-hal penting lainnya.

Menyiapkan air setiap bepergian
Minum air bisa menghindari keringat berlebih karena cairan ini bisa mengatur suhu tubuh dan membuat sel-sel keringat bisa berada di bawah kendali. Selain itu air juga bisa menenangkan tubuh dalam situasi stres, kadar stres yang rendah bisa mengurangi keluarnya keringat.

Hindari melintasi rute perjalanan yang bikin stres
Stres dan kecemasan memiliki efek langsung terhadpa produksi keringat tubuh, karenanya penting untuk menjaga agar kadar keringat tetap rendah yang salah satunya dengan memilih rute perjalanan dengan kadar stres rendah. Melakukan perjalanan dengan santai bisa menjaga pikiran tetap positif sehingga keringat terkendali.

Monday, February 7, 2011

Dampak Rokok pada Organ Pencernaan

Merokok memang berbahaya, bukan hanya karena berkaitan dengan kesehatan paru dan jantung, tetapi juga mengganggu organ lain di tubuh, salah satunya organ pencernaan.

Rokok adalah salah satu penyebab produksi asam dan gas menjadi berlebihan dalam lambung. Akiabatnya mungkin Anda akan merasa mual, perut kembung dan nyeri, meski Anda tidak pernah terlambat makan.

"Pada penderita tukak lambung atau maag, segera tinggalkan kebiasaan merokok karena rokok akan membuat perut bertambah kembung dan juga terjadinya perlukaan di usus atau lambung," papar dr.Ari Fahrial Syam, Sp.PD, ahli pencernaan dari Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI Jakarta ini.

Rokok juga menjadi faktor risiko terbesar pada kanker pankreas. Penelitian menunjukkan perokok berpeluang terkena kanker pankreas tiga kali lebih besar daripada bukan perokok. "Mayoritas pasien saya yang terkena kanker ini juga perokok," cetus dr.Ari.

Mengapa rokok berbahaya, jawabannya mungkin sudah diketahui banyak orang. Ini karena asap rokok mengandung sekitar 4000 bahan kimia, termasuk bermacam-macam racun dalam takaran sangat kecil seperti DDT, arsenik, tar, ammoniac, dan masih banyak lagi.

"Rokok juga mengandung zat-zat karsinogenik atau pencetus kanker," tambah dokter yang menjadi ketua bidang advokasi Perhimpunan Dokter Penyakit Dalam ini.

Sumber : kompas

Penyakit yang Menyerang Berdasarkan Jenis Kelamin

Seperti dilansir Healthmad, inilah macam penyakit yang menyerang jenis kelamin tertentu :

1. Kardiovaskular
Sebagian orang beranggapan penyakit jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular) lebih banyak menyerang pria. Anggapan ini berlaku untuk usia subur, sedangkan untuk rata-rata dari seluruh usia, wanita justru lebih rentan mengalaminya. Setiap tahunnya, 38 persen kematian pada wanita disebabkan oleh serangan jantung, lebih banyak daripada pria yang hanya 25 persen.

2. Kanker paru-paru
Di tahun 1970-an, jumlah pria yang menderita kanker paru-paru lebih banyak dibandingkan pada wanita. Namun karena jumlah wanita perokok terus meningkat, jumlah penderita kanker pada kelompok dengan jenis kelamin ini terus meningkat dan makin menyamai pria.

3. Asma
Sebelum memasuki usia pubertas, gangguan sesak napas atau asma lebih banyak dialami anak laki-laki. Namun begitu menginjak usia dewasa, penyakit ini lebih banyak diderita oleh wanita.

4. Chronic obstructive broncho-pneumopathy
Penyakit yang dipicu oleh kerusakan paru-paru ini lebih banyak diderita oleh pria, namun menewaskan lebih banyak pasien wanita. Dalam 10 tahun mendatang, diperkirakan jumlah penderita pada jenis kelamin wanita akan menyamai pria akibat makin banyaknya wanita yang rokok.

5. Parkinson
Sebuah penelitian tahun 2003 mengungkap perbandingan jenis kelamin penderita parkinson adalah 1:19 untuk wanita dan 1:9,9 untuk pria. Dapat disimpulkan bahwa pria 2 kali lebih banyak menderita jenis penyakit akibat penuaan yang menyerang saraf otak ini.

6. Articulation deficiency (gangguan pengucapan)
Gangguan pengucapan, termasuk di antaranya adalah gagap adalah penyakit yang lebih banyak dialami oleh wanita. Perbandingannya kurang lebih 1:6 pada wanita dan 1:10 pada pria.

7. Gangguan pencernaan
Wanita lebih sering mengalami gangguan pencernaan berupa tukak lambung atau maag. Namun untuk gangguan pencernaan berupa tumor hati dan usus 12 jari (duodenum), pria lebih rentan mengalaminya.

8. Gangguan kejiwaan
Depresi merupakan gangguan kejiwaan yang lebih banyak menyerang wanita dibandingkan pria. Sementara untuk gangguan kejiwaan lainnya yakni phobia atau ketakutan berlebih, gangguan obsesif-kompulsif (keinginan yang tak terkendali), sindrom stres paska-trauma dan serangan panik, jumlah penderita pada jennis kelamin pria dan wanita relatif sama saja.

9. Nyeri
Sebagian besar nyeri lebih banyak dirasakan oleh wanita, terutama nyeri akibat migrain, rematik dan fibromyalgia. Khusus untuk nyeri sakit akibat kepala biasa, pria lebih sering mengalaminya.

Sumber : detik

Thursday, February 3, 2011

10 Makanan Anti Stres

Saat menghadapi pekerjaan dan tekanan hidup terasa hilang kendali, akan sangat mudah bagi Anda untuk mengonsumsi junk food, serta menjalani pola makanan tidak sehat lainnya. Tetapi, tahukah Anda tindakan itu sebenarnya salah?

Pada saat Anda dalam kondisi stres, tubuh sebenarnya membutuhkan vitamin dan mineral lebih banyak untuk tetap bekerja secara optimal.

Inilah daftar makanan yang dapat mengurangi stres dan mampu menambah energi serta menjaga suhu tetap stabil, dilansir dari Health24 :

1. Pisang

Kandungan potassium pada pisang, mampu mengurangi ketegangan.

2. Bayam dan brokoli

Kandungan vitaminnya yang kaya mampu mengisi kembali vitamin yang berkurang akibat stres.

3. Susu dan yoghurt

Tinggi kalsium dan vitamin B, yang akan membantu menguatkan tulang dan sangat penting untuk urat-urat syaraf tubuh. Baik juga untuk menstabilkan mood.

4. Ikan tuna dan ikan kembung

Kaya asam lemak omega-3 yang membantu menjaga kesehatan jantung dan mempertahankan kestabilan adrenalin, baik juga untuk ingatan.

5. Kacang

Kandungannya mampu menstabilkan mood dan menangkal radikal bebas dan penyakit jantung.

6. Blueberries

Antioksidannya mampu menangkal radikal bebas dan melindungi tubuh dari stres.

7. Ayam dan kalkun

Sumber asam amino tryptophan yang membantu menenangkan pikiran dan menenangkannya, dan membantu mereka berelaksasi dan tidur lebih baik. Kandungan protein juga menstabilkan gula darah dan mengurangi stres.

8. Jeruk

Kandungan vitamin C menjaga sistem imun tubuh untuk berfungsi baik saat stres. Vitamin C juga antioksidan yang sempurna.

9. Buah aprikot kering

Kaya akan magnesium, pembasmi alami stres dengan menyehatkan urat syaraf dan merelaksasi otot.

10. Biji-bijian

Kandungan vitamin B-Complex, mineral, protein dan serat ditemukan pada biji-bijian. Semua kandungan tersebut mampu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi. Baik juga untuk mempertahankan kadar energi.

Sumber : okezone

Tuesday, February 1, 2011

7 Makanan Paling Menyehatkan Bagi Wanita

Apakah jenis makanan terbaik untuk membantu wanita agar dapat menurunkan kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, bahkan membuat suasana hati menjadi lebih baik?

Berikut 7 macam makanan yang terbukti memiliki manfaat besar bagi Anda, baik yang sudah menjadi ibu maupun yang masih lajang. Kabar baiknya lagi, semua makanan yang akan mengubah hidup Anda ini tersedia di supermarket terdekat di kota Anda (Modern Mom) :

1. Blueberry

Buah ini mengandung antioksidan dan phytoflavinoids. Selain itu tinggi kandungan kalium dan vitamin C-nya. Dengan mengonsumsi blueberry, Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, mencegah hilangnya memori, membantu menurunkan tekanan darah, bahkan membantu melawan keriput!

2. Salmon

Ikan salmon mengandung dua jenis Omega-3, termasuk DHA, asam lemak esensial yang baik untuk kehamilan. Manfaat lainnya ialah meningkatkan suasana hati, melawan depresi, dan dapat melindungi Anda dari penyakit Alzheimer dan kanker.

3. Makanan coklat berwarna gelap

Siapa bilang Anda dilarang makan coklat. Anda boleh saja mengonsumsinya, asalkan Anda memastikan coklat warnanya gelap dan berkualitas baik. Ini mengandung antioksidan dan dapat mengurangi risiko stroke, tekanan darah rendah, hidrat kulit, dan mempertajam pemikiran seseorang.

Carilah coklat yang memiliki kadar kakao (biji coklat) tinggi atau lebih dari 60%. Makin gelap warnanya, makin baik.

4. Teh

Kekuatan antioksidan yang terkandung dalam teh hitam sama seperti yang dimiliki teh hijau. Yakni mengandung ECGC (molekul yang terkandung dalam teh hijau), antioksidan kuat yang dapat melawan penyakit jantung dan membantu mencegah demensia, diabetes, dan stroke.

Para peneliti di Spanyol dan Inggris juga menemukan bahwa ECGC dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.

Jadi, menyeruput teh setiap hari akan sangat baik untuk kesehatan Anda. Selain manfaat di atas, minuman ini juga dapat membantu Anda membakar kalori lebih banyak!

5. Kedelai

Manfaat mengonsumsi kacang kedelai ternyata sangat mengesankan. Sebuah studi tahun 2003 yang dilaporkan dalam The Journal of American Medical Association menunjukkan kedelai bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.

Kacang kedelai dapat dijadikan aneka hidangan, makanan atau minuman. Misalnya, makanan tahu atau susu kedelai. Tetapi waspadalah, jika di keluarga Anda memiliki riwayat kanker payudara, tidak dianjurkan untuk mengonsumsi hidangan yang berbahan kedelai.

6. Avocado atau alpukat

Buah ini mempunyai kandungan nutrisi yang tinggi. Setidaknya mengandung 11 vitamin dan 14 mineral yang bermanfaat. Alpukat kaya akan protein, riboflavin (atau dikenal sebagai vitamin B2), niasin (atau dikenal sebagai vitamin B3), potasium (atau lebih dikenal sebagai kalium), dan vitamin C.

Alpukat juga mengandung lemak yang cukup tinggi. Tapi, Anda tidak perlu khawatir karena lemak pada alpukat mirip dengan lemak pada minyak zaitun yang sangat sehat. Lemak yang dikandung dalam alpukat merupakan lemak tak jenuh yang berdampak positif dalam tubuh. Lemak pada alpukat juga digunakan dalam pembuatan sabun dan kosmetik.

7. Brokoli

Ibu rumah tangga dan wanita lajang disarankan untuk senantiasa mengonsumsi sayuran brokoli. Sayur ini terbukti mampu membantu mencegah kanker payudara dengan menjaga kelebihan estrogen.

Sayur rokoli kaya akan Vitamin C dan A, serat, asam folat, kalsium, besi dan kalium. Sayuran ini bisa dimakan setelah dimasak atau mentah!

Sumber : VIVAnews

6 Cara Agar Pikiran dan Badan Lebih Rileks

Cara rileksasi pikiran dan tubuh tidak hanya bisa dilakukan dengan pijat atau spa. Tipsnya, manfaatkan waktu luang di sela kegiatan sehari-hari untuk melakukan sejumlah ritual di kantor maupun di rumah menjelang waktu tidur.

1. Pilih sabun mandi dengan wangi kenangan
Manfaatkan waktu mandi di kamar mandi sebagai ritual yang menenangkan sekaligus menyenangkan. Pengalaman spa juga bisa Anda ciptakan di rumah dalam ruangan yang tak terlalu luas. Caranya, pilih sabun mandi dengan aroma yang mengingatkan Anda pada tempat favorit. Entah tempat berlibur yang memberikan pengalaman tak terlupakan, atau tempat spa langganan yang selalu membuat pikiran tenang.

"Lakukan pernafasan diafragma saat sedang mandi. Cara ini bisa menenangkan sistem saraf dan melepas stres," jelas Amit Sood, MD, direktur pusat studi pengobatan integratif di Mayo Clinic, Rochester, Minnesota.

2. Pijat refleksi di sela pekerjaan
Apapun pekerjaan yang sedang Anda lakukan, sempatkan melakukan pijat refleksi, minimal pijatan pada tangan. Dengan cara sederhana ini, tubuh Anda bisa kembali bugar. Tahap pertama, oleskan losion agar tangan lebih mudah dipijat.

"Mulailah pijatan pada bagian bawah ibu jari dengan menggunakan jari tangan satunya. Lakukan pijatan dengan arah memutar," kata Stephanie Hunt, terapis massage di Red Mountain Spa, St. George, Utah. "Pijatan pada ibu jari ini akan melepas ketegangan pada pundak, leher, dan kepala," lanjutnya.

3. Segarkan wajah dalam sekejap sambil bekerja
Meski harus terpaku di depan meja kerja, jangan abaikan kesegaran wajah. Semprotkan air dengan kandungan mentimun pada wajah. Cara ini menyegarkan wajah, melembabkan kulit, serta memberikan rehat sejenak pada wajah dari udara pengap di kantor. Mengapa air mentimun? Aroma mentimun mengurangi ketegangan, jelas Alan Hirsch, MD, direktur neurologi Smell & Taste Treatment and Research Foundation, Chicago. Agar tubuh kembali bugar, lanjutkan ritual ini dengan rehat sejenak untuk menjernihkan kembali pikiran Anda, tambah Amit Sood, MD. "Tutup semua e-mail sejenak," sarannya.

4. Berendam satu jam sebelum tidur
Pikiran yang penat membuat Anda terjaga meski sudah waktunya beristirahat. Amit Sood menyarankan untuk melakukan ritual menjelang malam yang membuat pikiran lebih tenang.

Salah satu caranya, berendam dalam bak mandi berisi air hangat satu jam sebelum tidur. "Berendam di bak mandi membuat suhu tubuh meningkat," jelas Mary Esther, MD, dokter spesialis gangguan tidur di Charlotte, North Carolina. "Ritual ini bisa meningkatkan kualitas tidur atau membuat tidur lebih nyenyak," tambahnya.

Agar lebih rileks tambahkan bak mandi dengan sabun cair beraroma menenangkan. Setelah usai mandi, oleskan losion dengan aroma sejuk.

5. Rileksasi dengan menyisir rambut
Menyisir rambut menjadi kebiasaan sederhana yang bisa memberikan sensasi menyenangkan. "Gerakan repetisi saat menyisir rambut memberikan efek relaksasi pada tubuh," kata Herbert Benson, MD, direktur di Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine di Massachusetts General Hospital, Boston.

Kebiasaan ini bisa mengurangi stres setiap harinya dan membuat pikiran lebih tenang, lanjutnya. Menurut riset yang dilakukan Benson, respons relaksasi ini bisa mengurangi stres yang muncul akibat proses penambahan usia.

6. Bersantai dengan aromaterapi
Minyak esensial seperti lavender terbukti memberikan efek relaksasi. "Lavender menenangkan dan memberikan sensasi kelembutan, jadi cocok digunakan menjelang tidur,” kata Rachel Herz, PhD, penulis The Scent of Desire.

Oleskan minyak lavender pada bagian denyut nadi seperti leher, pergelangan tangan, dan pelipis. Kehangatan pada area ini berinteraksi dengan aroma minyak lavender, sehingga membuat Anda lebih nyaman dan membuat mata lebih mudah terlelap.

Sumber: Real Simple

Sunday, January 30, 2011

Penyebab dan Mengatasi Asam Urat

Apa saja gejala, penyebab, dan solusi Asam Urat? Serta makanan apa yang menjadi pantangannya?

Yang dimaksud dengan asam urat adalah sisa metabolisme zat purin yang berasal dari makanan yang kita konsumsi. Ini juga merupakan hasil samping dari pemecahan sel dalam darah.

Purin sendiri adalah zat yang terdapat dalam setiap bahan makanan yang berasal dari tubuh makhluk hidup. Dengan kata lain, dalam tubuh makhluk hidup terdapat zat purin ini, lalu karena kita memakan makhluk hidup tersebut, maka zat purin tersebut berpindah ke dalam tubuh kita. Berbagai sayuran dan buah-buahan juga terdapat purin. Purin juga dihasilkan dari hasil perusakan sel-sel tubuh yang terjadi secara normal atau karena penyakit tertentu.

Normalnya, asam urat ini akan dikeluarkan dalam tubuh melalui feses (kotoran) dan urin, tetapi karena ginjal tidak mampu mengeluarkan asam urat yang ada menyebabkan kadarnya meningkat dalam tubuh. Hal lain yang dapat meningkatkan kadar asam urat adalah kita terlalu banyak mengkonsumsi bahan makanan yang mengandung banyak purin. Asam urat yang berlebih selanjutnya akan terkumpul pada persendian sehingga menyebabkan rasa nyeri atau bengkak.

Penderita asam urat setelah menjalani pengobatan yang tepat dapat diobati sehingga kadar asam urat dalam tubuhnya kembali normal. Tapi karena dalam tubuhnya ada potensi penumpukan asam urat, maka disarankan agar mengontrol makanan yang dikonsumsi sehingga dapat menghindari makanan yang banyak mengandung purin.

Gejala Asam Urat

* Kesemutan dan linu
* Nyeri terutama malam hari atau pagi hari saat bangun tidur
* Sendi yang terkena asam urat terlihat bengkak, kemerahan, panas dan nyeri luar biasa pada malam dan pagi.

Solusi Mengatasi Asam Urat

* Melakukan pengobatan hingga kadar asam urat kembali normal. Kadar normalnya adalah 2.4 hingga 6 untuk wanita dan 3.0 hingga 7 untuk pria.
* Kontrol makanan yang dikonsumsi.
* Banyak minum air putih. Dengan banyak minum air putih, kita dapat membantu membuang purin yang ada dalam tubuh.

Makanan yang Dihindari (mengandung banyak purin)

* Lauk pauk seperti jeroan, hati, ginjal, limpa, babat, usus, paru dan otak.
* Makanan laut seperti udang, kerang, cumi, kepiting.
* Makanan kaleng seperi kornet dan sarden.
* Daging, telur, kaldu atau kuah daging yang kental.
* Kacang-kacangan seperti kacang kedelai (termasuk hasil olahannya seperti tempe, tauco, oncom, susu kedelai), kacang tanah, kacang hijau, tauge, melinjo, emping.
* Sayuran seperti daun bayam, kangkung, daun singkong, asparagus, kembang kol, buncis.
* Buah-buahan seperti durian, alpukat, nanas, air kelapa.
* Minuman dan makanan yang mengandung alkohol seperti bir, wiski, anggur, tape, tuak.

Mengenali Perbedaan Demam Berdarah dan Tifus

Gejala penyakit demam berdarah (DBD) dan tifus mempunyai beberapa kesamaan. Kesamaan kedua penyakit ini yaitu ditandai dengan demam yang cukup tinggi sehingga mengganggu aktivitas penderitanya. Bila salah mengetahui jenis penyakit yang diderita bisa mengakibatkan kesalahan penanganan pada penderita, bahkan dapat pula menyebabkan kematian.
Apakah perbedaan antara penyakit demam berdarah dan tifus?

Penyebab

* Demam Berdarah
Demam berdarah disebabkan oleh virus Dengue, itulah sebabnya penyakit ini disebut juga dengan Demam Berdarah Dengue yang disingkat menjadi DBD. Ada 4 jenis virus Demam Berdarah, itulah sebabnya pada beberapa kasus penderita demam berdarah yang satu menunjukkan gejala yang berbeda dengan penderita Demam berdarah lainnya. Penyakit ini menular dari satu penderita ke penderita lainnya melalui nyamuk aedes aegypti. Nyamuk ini biasa menggigit pada siang hari. Nyamuk yang mengisap darah dari penderita DBD kemudian menggigit orang lain yang sehat membuat virus yang ada berpindah ke orang yang sehat dan akan menyebabkan orang tersebut menderita Demam Berdarah.

* Tifus
Tifus disebabkan oleh bakteri yang bernama Salmonella typhi. Bakteri ini ada pada berkembang cepat pada tempat-tempat yang kotor. Penyebaran bakteri ini dibantu oleh serangga-serangga pembawa bakteri seperti lalat atau serangga lainnya. Bakteri ini bisa ada pada makanan atau minuman dan akan masuk ke tubuh orang yang mengkonsumsinya. Itulah penyebab seseorang bisa terkena tifus.

Bagian yang Diserang

* Demam Berdarah
Virus demam berdarah menyebabkan terjadinya pendarahan pada organ tubuh penderitanya. Bintik merah yang biasa muncul pada penderita menunjukkan adanya pendarahan dalam tubuhnya. Jika sudah parah, pendarahan dapat terjadi pada organ-organ penting yang dapat menyebabkan kematian.

* Tifus
Bakteri tifus menyerang usus sehingga menyebabkan luka pada usus. Selanjutnya akan menyerang hati, limpa dan kantung empedu.


Gejala

* Demam Berdarah
Pada penderita demam berdarah, gejala-gejala yang biasa ditemui adalah:
o Panas tinggi, umumnya > 38 derajat Celcius.
o Badan pegal-pegal atau nyeri otot, sakit kepala, menggigil, buang-buang air atau muntah.
o Muncul bintik-bintik merah. Gejala ini mungkin tidak muncul jika demam yang dialami baru sebentar. Cara melihat bintik merah ini dengan tes tourniquet yaitu dengan menjepit pembuluh darah mirip seperti saat Anda hendak memeriksa tekanan darah. Setelah tahap ini, biasanya bintik merah akan terlihat.
o Setelah hari ketiga, biasanya demam akan turun dan penderita mungkin merasa sudah sembuh tetapi setelah itu demam dapat menyerang kembali. Pada masa ini sebaiknya berhati-hati agar tidak menganggap sudah sembuh dan tidak menjaga kesehatannya.

* Tifus
Pada penderita tifus, gejalanya adalah sebagai berikut:
o Awalnya, demam yang dialami tidak terlalu tinggi dan suhu akan terus meningkat bertahap sampai > 38 derajat Celcius.
o Khususnya pada malam hari, suhu akan meningkat dan akan turun pada pagi hari. Inilah yang membedakan demam tifus dengan demam pada demam berdarah.
o Nyeri perut dan diare.
o Batuk dan sakit tenggorokan.


Pemeriksaan

Cara paling tepat untuk mengetahui apakah seseorang menderita demam berdarah atau tifus adalah dengan melakukan pemeriksaan. Berkonsultasi dengan dokter dan biasanya untuk memastikan, dokter akan meminta untuk melakukan pemeriksaan darah. Dengan mengambil darah penderita bisa diketahui secara pasti penyakit apa yang diderita.

* Demam Berdarah
Pada pasien demam berdarah, pemeriksaan dilakukan dengan memeriksa jumlah trombosit. Jika trombosit menurun, biasanya < 100.000/ul, seseorang akan didiagnosis mengalami demam berdarah. Tetapi, jika demam baru satu hari belum bisa diketahui karena jumlah trombosit yang masih normal. Pada kasus seperti ini, Anda dapat berkunjung kembali ke dokter untuk memeriksa jumlah trombosit jika masih mengalami demam. Pada pemeriksaan yang lebih canggih, dapat diketahui apakah darah mengandung virus dengue atau tidak. Jadi, jika jumlah trombosit masih normal tetapi pada darah positif mengandung virus dengue berarti Anda mengalami demam berdarah. * Tifus Untuk mengetahui apakah Anda mengalami tifus atau tidak, maka akan dilakukan tes Widal. Yang diperiksa pada tes ini adalah apakah pada darah mengandung antibodi terhadap bakteri Salmonella typhi. Jika hasil menunjukkan > 1/160 berarti Anda menderita tifus. Pemeriksaan lain dapat dilakukan dengan memeriksa tinja penderita karena pada tinja penderita tifus mengandung bakteri Salmonella typhi.

Pengobatan

* Demam Berdarah
Tidak ada obat khusus untuk mengobati penderita demam berdarah karena tidak ada vaksin untuk membunuh virus dengue. Hal yang dapat dilakukan adalah dengan menjaga agar penderita tidak mengalami dehidrasi. Jika penderita tidak dapat makan dengan baik, mengalami diare atau muntah, ada baiknya penderita dirawat di rumah sakit agar dapat dibantu dengan infus sehingga daya tahan penderita lebih kuat. Pada penderita demam berdarah tidak ada pantangan makanan.

* Tifus
Untuk pengobatan tifus, biasanya akan diberikan antibiotik untuk membunuh bakteri. Untuk menyembuhkan usus yang luka, makanan yang dimakan tidak boleh keras agar tidak memaksa kerja usus yang sedang sakit. Nasi tim atau bubur menjadi makanan yang dikonsumsi penderita. Hindari juga makanan yang asam dan pedas.

Cara Pencegahan

* Demam Berdarah
Seperti yang sering didengungkan, untuk mencegah, khususnya mecegah perkembangbiakan nyamuk aedes aegypti yang merupakan sarana penularan demam berdarah adalah dengan melakukan gerakan 3 M. Yang dimaksud gerakan 3 M adalah Menguras bak mandi minimal 1 minggu sekali, menutup tempat penampungan air, dan mengubur barang-barang bekas yang tidak terpakai yang berpotensi menjadi tempat genangan air hujan.

* Tifus
Sedangkan untuk mencegah tifus adalah dengan menjaga lingkungan tetap bersih sehingga bakteri tifus tidak dapat berkembang biak. Pilihlah makanan dan minuman yang bersih untuk dikonsumsi.

Selain itu, penting menjaga kondisi tubuh tetap fit. Dengan daya tahan tubuh yang kuat mencegah penyakit demam berdarah atau DBD dan tifus menimpa kita.

Sumber : kumpulan.info

Penyebab, Mencegah, Mengatasi Darah Tinggi (Hipertensi)

Tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah salah satu penyakit yang umum bagi banyak orang pada saat ini. Apalagi bagi yang berada di kawasan perkotaan. Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah salah satu faktor penyebab stroke, serangan jantung, dan juga gagal ginjal. Akibat terburuk dari penyakit ini adalah kematian. Karena itu, jika bisa, penyakit ini harus dicegah. Jika Anda memiliki tekanan darah yang tinggi, Anda dapat mengendalikan penyakit ini. Bagaimana cara mencegah dan mengendalikan darah tinggi atau hipertensi?

Penyebab Darah Tinggi

Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan seseorang memiliki tekanan darah tinggi. Ada faktor penyebab tekanan darah tinggi yang tidak dapat Anda kendalikan. Ada juga yang dapat Anda kendalikan sehingga bisa mengatasi penyakit darah tinggi. 
Beberapa faktor tersebut antara lain:

* Keturunan
Faktor ini tidak bisa Anda kendalikan. Jika seseorang memiliki orang-tua atau saudara yang memiliki tekanan darah tinggi, maka kemungkinan ia menderita tekanan darah tinggi lebih besar. Statistik menunjukkan bahwa masalah tekanan darah tinggi lebih tinggi pada kembar identik daripada yang kembar tidak identik. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ada bukti gen yang diturunkan untuk masalah tekanan darah tinggi.

* Usia
Faktor ini tidak bisa Anda kendalikan. Penelitian menunjukkan bahwa seraya usia seseorang bertambah, tekanan darah pun akan meningkat. Anda tidak dapat mengharapkan bahwa tekanan darah Anda saat muda akan sama ketika Anda bertambah tua. Namun Anda dapat mengendalikan agar jangan melewati batas atas yang normal.
* Garam
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Garam dapat meningkatkan tekanan darah dengan cepat pada beberapa orang, khususnya bagi penderita diabetes, penderita hipertensi ringan, orang dengan usia tua, dan mereka yang berkulit hitam.
* Kolesterol
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kandungan lemak yang berlebih dalam darah Anda, dapat menyebabkan timbunan kolesterol pada dinding pembuluh darah. Hal ini dapat membuat pembuluh darah menyempit dan akibatnya tekanan darah akan meningkat. Kendalikan kolesterol Anda sedini mungkin. Untuk tips mengendalikan kolesterol, silahkan lihat artikel berikut: kolesterol.
* Obesitas / Kegemukan
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Orang yang memiliki berat badan di atas 30 persen berat badan ideal, memiliki kemungkinan lebih besar menderita tekanan darah tinggi.
* Stres
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Stres dan kondisi emosi yang tidak stabil juga dapat memicu tekanan darah tinggi.
* Rokok
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Merokok juga dapat meningkatkan tekanan darah menjadi tinggi. Kebiasan merokok dapat meningkatkan risiko diabetes, serangan jantung dan stroke. Karena itu, kebiasaan merokok yang terus dilanjutkan ketika memiliki tekanan darah tinggi, merupakan kombinasi yang sangat berbahaya yang akan memicu penyakit-penyakit yang berkaitan dengan jantung dan darah.
* Kafein
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kafein yang terdapat pada kopi, teh maupun minuman cola bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah.
* Alkohol
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Konsumsi alkohol secara berlebihan juga menyebabkan tekanan darah tinggi.
* Kurang Olahraga
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kurang olahraga dan bergerak bisa menyebabkan tekanan darah dalam tubuh meningkat. Olahraga teratur mampu menurunkan tekanan darah tinggi Anda namun jangan melakukan olahraga yang berat jika Anda menderita tekanan darah tinggi.

Mencegah dan Mengatasi Darah Tinggi

Untuk mencegah darah tinggi bagi Anda yang masih memiliki tekanan darah normal ataupun mengatasi darah tinggi bagi Anda yang sudah memiliki tekanan darah tinggi, maka saran praktis berikut ini dapat Anda lakukan:

* Kurangi konsumsi garam dalam makanan Anda. Jika Anda sudah menderita tekanan darah tinggi sebaiknya Anda menghindari makanan yang mengandung garam.
* Konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium. Kalium, magnesium dan kalsium mampu mengurangi tekanan darah tinggi.
* Kurangi minum minuman atau makanan beralkohol. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, sebaiknya hindari konsumsi alkohol secara berlebihan. Untuk pria yang menderita hipertensi, jumlah alkohol yang diijinkan maksimal 30 ml alkohol per hari sedangkan wanita 15 ml per hari.
* Olahraga secara teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, lari santai, dan berenang. Lakukan selama 30 hingga 45 menit sehari sebanyak 3 kali seminggu.
* Makan sayur dan buah yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel, melon, dan jeruk.
* Jalankan terapi anti stres agar mengurangi stres dan Anda mampu mengendalikan emosi Anda.
* Berhenti merokok juga berperan besar untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi.
* Kendalikan kadar kolesterol Anda.
* Kendalikan diabetes Anda.
* Hindari obat yang bisa meningkatkan tekanan darah. Konsultasikan ke dokter jika Anda menerima pengobatan untuk penyakit tertentu, untuk meminta obat yang tidak meningkatkan tekanan darah.

Manfaat Detox bagi Tubuh (Detoksifikasi)

Pentingnya Detox bagi Tubuh

Gejala-gejala seperti sering pusing tanpa sebab, daya ingat menurun, dan rambut rontok, itulah tanda Anda harus detoks. Selain membuang racun, juga bermanfaat melangsingkan tubuh.

Istilah detoksifikasi umumnya adalah tindakan membuang racun dari dalam tubuh akibat mengonsumsi alkohol, drugs, atau substansi beracun lain. Tetapi manfaat detoks ternyata lebih luas. Anda dapat melakukan detoks untuk membuang semua efek negatif pada tubuh kita dari pengaruh lingkungan, seperti bahan kimia untuk industri, pestisida, zat adiktif dalam makanan, asap rokok pada perokok pasif, atau polusi. Bila Anda sudah mulai sering pusing tanpa sebab, sakit punggung, daya ingat menurun, rambut rontok, atau alergi terhadap sesuatu, saat itulah Anda harus mulai melakukan detoks.

Detoks dilakukan untuk membuang substansi beracun dan membersihkan ginjal dan usus, karena dalam organ-organ inilah bahan kimia dan racun tinggal di dalam tubuh. Proses detoks dapat dilakukan dalam beragam cara, seperti mengonsumsi suplemen bergizi, obat-obatan herbal, penyuntikan, dan lain sebagainya. Salah satu keuntungan dari tindakan detoksifikasi adalah memperbaiki fungsi lever, ginjal, dan darah. Selain itu juga menstimulasi sistem kekebalan tubuh, meningkatkan sistem hormonal, serta mengurangi ketergantungan pada gula, kafein, nikotin, atau alkohol.

Jangka panjang dan jangka pendek

Program detoks dapat dilakukan untuk jangka pendek atau jangka panjang, namun semua program ini bertujuan untuk membebaskan racun dari dalam tubuh. Program jangka pendek bisa Anda lakukan dengan diet jus 24 jam, membersihkan usus besar, membersihkan kulit, membuang merkuri, dan menginjeksi ke dalam pembuluh darah.

Sedangkan program jangka panjang dilakukan dengan mengubah pola diet, seperti menghindari daging, karbohidrat tinggi, atau pemanis, dan mengonsumsi lebih banyak sayur-sayuran, buah, atau bawang; minuman seperti air putih, jus sayuran dan buah-buahan, dan teh herbal; serta meminum vitamin dan suplemen. Sangat disarankan juga untuk melakukan latihan seperti Yoga atau Tai Chi, dan mencoba terapi alternatif seperti homeopati, akupunktur, hidroterapi, dan mencoba metode untuk mengurangi stres seperti massage, berendam dengan herbal, atau meditasi.

Detoks di rumah

Memang program detoks secara serius perlu dilakukan bila Anda sudah mengalami gangguan kesehatan seperti disebut di atas. Namun Anda juga dapat melakukan perawatan detoks sendiri, karena amat mudah dilakukan dan murah. Meskipun begitu, perawatan ini tak dapat menghasilkan manfaat untuk jangka panjang.

1. Mandi dengan air panas dan garam. Air panas menarik racun keluar dari tubuh melalui permukaan kulit. Garam akan memperbesar peluang detoks karena menyebabkan Anda berkeringat. Ketika ditambahkan ke dalam air, garam membantu membersihkan usus besar.

2. Tambahkan lemon ke dalam air minum Anda sepanjang hari. Kadar asam dalam lemon membantu proses pembersihan. Buah-buahan dalam keluarga sitrus, seperti lemon, berisi konsentrat alami dari asam sitrat. Asam sitrat bekerja seperti pemutihan pada lemak. Karena kadar keasaman dan PH-nya yang tinggi, asam sitrat mampu mempenetrasi dan menerobos molekul lemak.

3. Anda dapat mengonsumsi pil detoks yang akan membersihkan sistem tubuh Anda tanpa melakukan banyak hal. Cuti saja sehari, dan biarkan proses detoksifikasi berlangsung.

4. Selama tiga atau empat hari, jangan mengonsumsi apa pun kecuali apel yang baru matang. Bila perlu, pilih apel organik. Anda harus memakan sedikitnya enam buah apel setiap harinya. Selain membuang racun, proses ini juga dapat mengurangi berat badan Anda.

Sumber: Marie Claire

Cara Alami Membuang Racun Tubuh

Kita sering membicarakan mengenai pentingnya detoks. Para artis Hollywood, punya segudang cara untuk membuang racun dalam tubuhnya. Yang sempat ramai diperbincangkan adalah master cleanse diet. Orang hanya mengonsumsi cairan lemon dan sirup maple yang dicampur cabe rawit selama 10 hari. Namun, diet detoks semacam ini disebut-sebut tidak aman karena menyebabkan tubuh menjadi lemas.

Kenyataannya, ada cara yang lebih alami, mudah, dan murah untuk melakukan detoksifikasi. Para dokter naturopati di Gaiam, perusahaan yang menjual produk-produk dan layanan yang mendukung gaya hidup sehat, mengatakan, membersihkan sistem tubuh dengan perlahan akan lebih memberikan manfaat. Ingin tahu apa yang harus dilakukan?

1. Konsumsi lebih banyak serat. Serat bisa ditemukan dalam banyak bahan makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, dan beras merah. Mengonsumsi banyak sumber serat ini dapat menghilangkan racun dari dalam tubuh. Makanan kaya serat yang bisa menjadi bahan detoksifikasi terbaik antara lain buah bit, lobak, artichoke, kubis, brokoli, spirulina (sejenis tumbuhan ganggang), chlorella (ganggang hijau), dan rumput laut.

2. Rajin minum vitamin C. Kedengarannya sepele, tetapi vitamin ternyata punya banyak manfaat untuk tubuh kita. Selain mengandung antioksidan, vitamin C juga membantu tubuh memproduksi glutathione, senyawa hati yang mampu melenyapkan racun dalam tubuh.

3. Minum lebih banyak air. Minum air putih sedikitnya 2 liter sehari akan menghilangkan racun dan menjaga sel-sel tubuh tetap terhidrasi, khususnya setelah Anda mengonsumsi banyak makanan yang kurang sehat.

4. Mengambil napas dalam-dalam. Semua orang yang hidup pasti bernapas, tetapi tak banyak yang tahu bagaimana bernapas dengan benar. Bernapas dalam-dalam akan memungkinkan lebih banyak oksigen bersirkulasi melalui sistem tubuh Anda. Untuk itu, berlatihlah mengambil napas sedikitnya 10 menit setiap hari. Duduklah dengan nyaman dengan punggung tegak. Ambil napas melalui hidung dalam tujuh hitungan, tahan selama empat hitungan, lalu keluarkan napas melalui mulut dalam delapan hitungan. Anda tentu ingin menghirup semua udara di dalam paru-paru sehingga dapat menarik lebih banyak oksigen dalam napas berikutnya.

5. Sauna. Tubuh kita membuang racun melalui keringat. Dengan bersauna, pori-pori kulit akan terbuka, dan melalui itulah racun dan segala kotoran pada tubuh akan keluar. Anda dapat membantu tubuh melenyapkan beberapa racun melalui keringat. Selain itu, sauna juga membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi nyeri otot.

Sumber: Glamour

Waspadai Tanda Keracunan Makanan

Keracunan makanan biasanya terjadi saat seseorang makan makanan yang mengandung racun seperti bakteri, virus atau parasit.
Lalu, apa tanda-tanda yang timbul akibat keracunan makanan?

Bila kasus yang terjadi cenderung ringan hingga sedang umumnya bisa diatasi sendiri tanpa perlu perawatan medis, sedangkan jika parah yang mungkin bisa mengancam nyawa harus mendapatkan pertolongan medis.

Beberapa tanda yang muncul jika seseorang mengalami keracunan makanan seperti dikutip dari Livestrong :

Perut kram
Ilmuan dari University of Maryland Medical Center menuturkan kram perut umumnya terjadi segera setelah mengonsumsi makanan, atau dalam waktu 12-72 jam. Kondisi ini merupakan salah satu usaha penolakan tubuh terhadap zat beracun. Kram perut umumnya hilang sendiri dalam waktu 4-7 hari, tapi jika kram perutnya parah sebaiknya segera mencari bantuan medis.

Muntah dan diare
Muntah dan diare merupakan efek yang umum dari keracunan makanan yang merupakan usaha tubuh untuk membersihkan diri dari racun yang tertelan. Kram perut yang timbul bisa membuat muntah dan diare menjadi lebih parah. Jika muntah dan diare berlangsung terus menerus bisa menyebabkan hilangnya nutrisi penting. Kondisi ini bisa dicegah dengan mencuci tangan serta menjaga kebersihan diri dan makanan.

Dehidrasi
Dehidrasi berarti kehilangan cairan tubuh, elektrolit dan juga mineral yang berpotensi serius terhadap kesehatan. Kondisi ini umumnya diperparah dengan adanya muntah dan diare.

Mayo Clinic menuturkan bayi dan orang tua dengan penyakit kronis atau penyakit yang melemahkan sistem kekebalan tubuh lebih memungkinkan mengalami dehidrasi parah.

Untuk dehidrasi yang parah biasanya membutuhkan cairan pengganti langsung dari intravena. Untuk mencegah dehidrasi sebaiknya tetap minum air yang banyak atau minuman yang mengandung elektrolit

Makanan yang baik dikonsumsi ketika keracunan makanan adalah pisang, nasi, apel dan roti, setelah dua hari atau lebih boleh mengonsumsi kentang, wortel yang dimasak, biskuit serta buah dan sayuran lainnya.

Sedangkan untuk cairannya bisa minum air putih, minuman olahraga, teh herbal dan jus buah (selain jus pir dan jus apel karena bisa memicu diare).

Selain itu ada beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari yaitu makanan berlemak, makanan kaya serat, terlalu banyak gula, pedas, minuman kafein dan soda.

Sumber : detik

Thursday, January 27, 2011

Kesalahan Minum Obat yang Harus Anda Hindari

Ketika kita sakit, hal pertama yang kita lakukan adalah mencari cara untuk mengurangi rasa sakit tersebut. Ini adalah salah satu bentuk pertahanan yang dilakukan manusia.

Tetapi di antara kita ada juga yang tidak peduli dengan cara mengkonsumsi obat yang benar. Yang terpikirkan adalah, selama gejala penyakitnya berkurang maka artinya kita tak perlu menuntaskan pengobatan. Pandangan ini bisa jadi membuat penyakit yang kita rasakan semakin parah.

Coba kenali 4 kesalahan mengonsumsi obat berikut ini, agar kita tidak lagi sering melakukannya.

1. Konsumsi obat yang dijual bebas tanpa membaca labelnya terlebih dahulu
Dunia farmasi menyebut obat yang dijual bebas sebagai over the counter atau OTC. Karena dijual bebas, kita sering kali mengabaikan aturan pakai yang tertera pada label kemasan. Sebenarnya bukan hanya aturan pakai saja yang harus kita ketahui, kontraindikasi dan efek samping yang ditimbulkan pun perlu kita ketahui. Tujuannya agar obat ringan ini tidak berlawanan dengan obat lain yang kita konsumsi, sehingga benar-benar dapat menghilangkan rasa sakit yang kita alami.

2. Mengonsumsi aspirin setiap hari tanpa berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter
Beberapa penelitian membuktikan, konsumsi aspirin setiap hari dapat menyebabkan pendarahan pada perut. Di samping itu, dokter biasanya merekomendasikan aspirin kepada pasien yang berisiko mengalami serangan jantung dan stroke. Aspirin memang dapat mencegah penggumpalan darah.

Tetapi penelitian juga mengungkapkan, kerja aspirin lebih baik pada pria dibanding pada wanita. Bahkan beberapa di antara kita memiliki kemungkinan untuk resisten terhadap aspirin. Inilah yang kemudian membuat aspirin justru bekerja sebaliknya, yaitu mengencerkan darah. Oleh karena itu, kita perlu mencari tahu apakah kita resisten terhadap insulin atau tidak dengan cara berkonsultasi ke dokter.

3. Minum suplemen kalsium dalam keadaan perut kosong
Sebagian besar suplemen kalsium, diikat dengan karbonat menjadi kalsium karbonat. Sedangkan sistem pencernaan kita membutuhkan asam hidroklorik untuk memecah kalsium karbonat, dan makanan akan membuat perut kita memproduksi asam. Itu mengapa kita harus mengonsumsi makanan sebelum minum suplemen kalsium agar proses penyerapannya optimal.

4. Menggunakan sisa antiobotik lama untuk mengobati infeksi baru
Pertama, kita harus benar-benar menghabiskan antibiotik untuk menyembuhkan infeksi. Artinya, seharusnya tidak ada antibiotik yang tersisa. Kedua, setiap antibiotik biasanya diracik khusus untuk infeksi tertentu. Jadi kita tak boleh sembarangan mengonsumsi antibiotik.

Penggunaan antibiotik secara sembarangan justru membuat kita berisiko mengalami resisten terhadap bakteri tertentu. Inilah yang biasanya akan membuat pengobatan berjalan lama ketika kita terinfeksi bakteri tersebut. Maka konsultasi ke dokter menjadi sangat penting setiap kali kita mengalami infeksi atau peradangan.

Hindari kesalahannya untuk membuat obat yang kita konsumsi mempercepat proses pemulihan tubuh dari berbagai penyakit.

Sumber : bestdietsehat

Wednesday, January 26, 2011

Cara Mengatasi Insomnia (Susah Tidur)

Bila Anda sulit tidur di malam hari, tidak ada salahnya mengecek makanan Anda, jangan-jangan Anda telah salah mengkonsumsi makanan. Penyebab insomnia bisa bermacam-macam; cemas, stres, suasana kamar tidur yang tidak mendukung, atau bisa pula karena makanan yang salah.

Untuk bisa tidur dengan nyenyak, tubuh Anda membutuhkan trytophan atau yang sering disebut zat penidur. Trytophan, yang merupakan jenis asam lemak, berfungsi menghasilkan serotonin yang dapat mengendurkan syaraf pada pusat otak. Saat otak sudah rileks, Anda akan lebih mudah tertidur dengan kualitas yang baik.

Trytophan banyak terdapat pada makanan berkabohidrat ringan. Kue muffin, biskuit, atau buah bisa dijadikan solusi. Namun jangan terlalu kenyang, pencernaan Anda akan terbebani karena harus bekerja keras mencerna, sehingga istirahat Anda tidak dapat maksimal.

Meminum secangkir teh herbal atau susu hangat sebelum tidur juga akan sangat membantu. Sebaliknya, hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi, coklat dan minuman bersoda.

Anda mesti memperhatikan waktu makan, beri waktu minimal dua jam sebelum tidur setelah menyantap makanan terakhir makan malam. Jarak makan yang terlalu dekat dengan waktu tidur justru akan meningkatkan metabolisme dan suhu tubuh, sehingga membuat tidur semakin sulit. Dengan cara ini, Anda juga dapat menjaga berat badan, mengingat tidur setelah makan besar akan banyak menyimpan lemak.

Jika benar-benar kelaparan, pilihlah cemilan seperti sereal gandum yang dicampur susu, tofu, bubur gandum, atau roti yang ditaburi wijen. Namun, tetap saja berikan jarak minimal satu jam sebelum tidur karena tryptophan juga membutuhkan waktu untuk merangsang otak.

Sumber: SuaraMerdeka

Waspada Penyakit Akibat Perubahan Cuaca Ekstrim

Cuaca merupakan salah satu faktor paling dominan penyebab Alergi. Berdasarkan penelitian ilmiah yang dilakukan banyak pakar kesehatan iklim tropis yang sering melanda Indonesia menyebutkan, bahwa pergantian cuaca merupakan salah satu faktor paling dominan sebagai penyebab terjadinya kasus-kasus alergi.

Selain debu rumah, tungau bulu binatang, tepungsari tumbuhan, sengatan serangga, kosmetika, obat-obatan, makanan tertentu, bumbu masakan yang kini disinyalir sebagai penyebab alergi yang tak kunjung terdeteksi, cuaca juga merupakan faktor yang cukup sering dijumpai dalam kasus-kasus alergi, meskipun lebih susah untuk dihindari katimbang faktor-faktor lainnya.

Akhir-akhir ini cuaca di Indonesia kita rasakan sering tidak menentu. Kadang-kadang hujan, kadang-kadang panas, padahal BMG (Badan Meteorologi dan Geofisika) telah sering menetapkan bulan-bulan tertentu sebagai musim panas atau musim penghujan

Alergi akibat cuaca pada manusia memang tidak menyebabkan kematian. Paling-paling penderita yang bersangkutan terganggu aktifitas kerjanya. Bagaimana akan produktif jika seorang penderita yang tengah melakukan suatu pekerjaan tiba-tiba batuk, bersin-bersin, bahkan meler ingusnya.

Gejala-gejala seperti mata gatal, bersin-bersin, pilek (flu), batuk dari ringan hingga berat sering ditengarai sebagai gejala yang lazim dari serangan awal alergi cuaca, sedangkan keluhan mual, muntah, jarang terjadi sebagai alergi yang disebabkan faktor genetik dan lingkungan. Gejala alergi cuaca biasanya kelihatan jelas pada pernapasan dimana terjadi rhinitis alergi serta asma.

Pakar penyakit alergi dr Daniel Irawan menjelaskan, pada kulit gejala dan gangguan yang muncul dapat berupa munculnya bercak-bercak yang bisa berupa warna merah, gatal-gatal, bengkak-bengkak, sampai sesak napas.

Tuesday, January 25, 2011

Tips Melindungi Tubuh dari Risiko Kanker

Kanker adalah penyakit yang menjadi momok menakutkan bagi masyarakat. Tapi ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko terkena kanker.

Para ilmuwan mengklaim bahwa diperkirakan sepertiga dari kasus kanker yang terjadi bisa dicegah dengan melakukan diet sehat. Selain itu menghindari pemicu-pemicu kanker seperti rokok, asap knalpot dan stres juga bisa memberikan dampak positif.

Untuk itu World Cancer Research Fund merekomendasikan beberapa cara untuk melindungi tubuh dari risiko kanker, seperti dikutip dari Telegraph yaitu:

Menjaga berat badan tetap ideal
Memiliki berat badan ideal atau tidak kelebihan berat badan merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi peluang seseorang terkena kanker. Selain bisa mengurangi risiko kanker, berat badan ideal juga memberikan perlindungan terhadap diabetes dan penyakit jantung.

Menghindari makanan tinggi lemak, garam, gula dan kalori
Mengurangi makanan jenis ini secara bersamaan dengan segala jenis minuman manis bisa mengurangi risiko kanker. Membatasi konsumsi daging terutama daging atau produk olahan juga bisa memberikan efek berarti. Sebagai gantinya perbanyaklah konsumsi serat dan berbagai jenis sayuran, buah dan beberapa jenis kacang-kacangan.

Jangan mengonsumsi suplemen untuk melindungi diri dari kanker
Mengonsumsi berbagai jenis suplemen tidak terbukti efektif dalam mengurangi risiko kanker, bahkan beberapa suplemen telah terbukti berbahaya bagi tubuh melalui cara yang berbeda. Para ahli mengungkapkan diet sehat masih lebih efektif dibanding konsumsi suplemen.

Memberikan ASI eksklusif selama 6 bulan
Seorang ibu harus menyusui bayinya secara eksklusif dalam 6 bulan pertama kehidupannya, kemudian baru mulai memperkenalkan cairan dan makanan lainnya. Berbagai bukti menunjukkan ASI eksklusif bisa mengurangi risiko kanker pada ibu serta membatasi kesempatan anak menjadi obesitas.

Melakukan olahraga secara teratur
Melakukan olahraga secara teratur minimal selama 30 menit setiap harinya seperti berjalan cepat bisa mengurangi risiko kanker serta memberikan manfaat bagi jantung dan juga menjaga ukuran lingkar pinggang.