kandungan kalori pada susu dan penukarnya

1 satuan penukar mengandung: * energi: 75 kalori * protein: 7 gr * karbohidrat: 10 grterdapat pada: * susu skim 20gr (4 sdm) * yogurt non fat 120 gr (2/3 gelas) * keju 35 gr (1 ptg kcl) --> 125 kal, 7 gr protein, 6 gr lemak, 10 gr karbohidrat * susu sapi 200 cc ( 1 gelas) --> 125 kal, 7 gr protein, 6 gr lemak, 10 gr karbohidrat